经验分享：盘点五种帮助孩子宣泄负面情绪的小方法

每个孩子都会有一些小情绪，或恐惧、或喜悦、或委屈、或愤怒…但是孩子毕竟年纪尚小，出现负面情绪时不知该如何表达，下面小编就来总结几种适合孩子宣泄负面情绪的小方法。

每个孩子都会有一些小情绪，或恐惧、或喜悦、或委屈、或愤怒…与大人理智的控制力不同，孩子只要有了负面情绪就会当场发泄出来。但是孩子毕竟年纪尚小，与人交往、沟通的经验尚浅，并且对自己产生的情绪认识不清，因此在出现负面情绪时不知该如何表达，下面小编就来总结几种适合孩子宣泄负面情绪的小方法，家长们可以参考一下。

1、说出来

这是一种最直接的宣泄情绪的方式。如果孩子有情绪，就让他直接表达出来。当然，这里的“说”也要讲究方式方法，不是让孩子不分时间、不分地点、见人就说，而是要有计划、有策略的让孩子说。首先，你要给孩子创造一个安全的环境，众目睽睽之下肯定不行的。其次，你要给孩子找到一个他觉得安全的人，再让他说。其实，在孩子的心目中，有时父母并不是最安全的人，这个人也可能是自己的爷爷奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……最后，待孩子表达完自己情绪后，你可以不认同，但你要接纳，让孩子能感受到他是被理解的，这比你是否认同要重要的多。如此，孩子的情绪才能够得到合理的宣泄。

2、写出来

能直接说出来固然好，但有些孩子就是不善言辞，他们在同龄人中表现的相对比较腼腆、害羞，不过，这并不影响他情绪的表达，我们可以让他写出来……相信从现在风行的个人博客、微博中，我们已经看出一些端倪：写出来，照样可以起到宣泄自己情绪的作用。因为，人在书写的时候，不仅是一个记录心情的过程，也是一个整理自己的思绪、让自己潜意识里面的碎片完善、提升到意识的过程，在这样的一个过程中，人们不仅可以记录心情，同时也完成了对自己心路历程的一个审视。当一个人站在旁观者的角度审视自己的情绪时，他会对自己的处境、状态清晰许多……所以，鼓励自己的孩子多写日记、记心情，同样可以起到宣泄、转化情绪，做好情绪管理的效果。

3、画出来

每个孩子从一出生都有自己独特的天赋，有的擅长书写、有的擅长表达、有的喜欢画画。情绪的表达和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜欢说出来，也不喜欢写日记，那就让他画画吧。林文采老师在讲课时说，每个人都是天生的画家，想想我们小时候，弄到点颜料就开始胡乱涂画，到处留印。这是我们的一种天生的性情，同样可以用来让孩子处理自己的情绪，用来做情绪管理。当孩子有情绪的时候，你可以试着让他把自己的心境用一副图画呈现出来，画画的过程和他书写的过程是一样的，透过另一种形式，他也会从另一个视角洞察自己的情绪，平复自己的心境。

4、动起来

如果以上都不适合你的孩子，这一种估计就不会不适合了。可能你见过这样的孩子，他就像一个混世魔王一样，无论走到那里，都是乒乒乓乓的声音，见什么捣鼓什么，他走过一遍之后，几乎没什么东西还是完整的。甚至，他还喜欢打架，弄得旁边的小朋友都不愿意和他一起玩儿。这是什么原因呢?其实，这是因为他内在的情绪通过“动能”宣泄出来，他内在有情绪，但又无法释放，就只能通过这样破坏的方式呈现出来了。既然情绪可以通过动能转化出来，那么，有没有更好的方式呢?答案当然是有的。例如，你可以带他去做运动，跑步啊、爬山啊都行，这样，既宣泄了情绪又锻炼了身体，一举两得，何乐而不为呢?

5、唱出来

你可能遇到过这样的情况，有些孩子很喜欢骂人，见人没说两句话就开骂，而且骂的还很难听。这是为什么呢?小小年纪，怎么满嘴粗口呢?其实，这是因为他内在的情绪通过“声能”释放了出来，他内在有情绪，因为身体不强壮或者其它因素，无法用更直接的方式表达，就只能付诸于"声能""骂人"了。同是声能的表达方式，骂人可以，那唱歌可不可以呢?可以!唱歌也是可以用来宣泄和转化孩子内在情绪的，所以，当你的孩子总是喜欢骂人，你可以尝试着教他唱歌，相信慢慢地他会进步许多，说不定以后还会是一个小歌唱家呢!