产后瘦了50斤 我有啥秘诀

生孩子之前，我的体重快要160斤了！做完月子时，我的体重有150斤阁下！颠末妖怪般的四个月后，我觉得本人又从头活返来了，我的体重曾经瘦到了100斤。下面我跟各人分享一下我瘦身50斤的法门：

产后瘦身第一大法门：养分平衡

归正长短常十分主要的一点就是要全母乳。母乳十分十分主要，不但对宝宝来讲，母乳是最好最有养分最合适他的食物，并且对母亲来讲，是带走你身上孕期积聚的过剩的脂肪过剩的热量的最好时机。以我两次全母乳的经历来看，产后的3个月里，母乳会带走许多聚集的脂肪，险些以惊人的速率在瘦，均匀一个月10斤阁下。

月子里我不喝油汤，只喝素汤。油汤就是炖的鸡汤，排骨汤，乌鸡汤，牛肉汤，猪蹄汤等等，都不喝。我只喝素汤，好比西红柿鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤，小青菜汤等等，我还喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥换着喝。除了这些素汤和粥，我还大批的喝水，天天喝750ml牛奶，一次250ml，一天3次。

产后瘦身第二大法门：吃杂粮

产后吃杂粮真的很须要，这个是助您产后快速收腹瘦身的法门。生完宝宝很简单便秘，调理肠道十分主要，杂粮能够增长肠道爬动，制止便秘。我天天喝牛奶的时分都要加燕麦片，牛奶麦片真的是很好的组合。早饭两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。午饭主食吃杂粮饭大概全麦面粉做的饼，晚饭吃薏仁饭大概紫米饭。我很少吃白米白面，就算平常我也根本上吃的是杂粮，一个礼拜最多吃3天白米饭大概白面。想减肥的妈妈们，开端吃杂粮吧。

产后瘦身第三大法门：油腻

我平常吃的就很油腻，产后吃的就更油腻了。炒菜都用橄榄油，就加一点点油，历来不炸大概煎着吃工具。做菜的时分少盐少糖少酱油。能生吃就不煮着吃，能煮着吃就不炒菜。以是我产后大部门工夫都是吃沙拉。吃沙拉的时分我都不消沙拉酱，我都是用橄榄油加苹果醋加大批盐拌的，口感很好也十分养分。水煮我会吃西兰花，菜花另有豆角，这类蔬菜水煮加柠檬盐最好吃。正午的时分我喜好吃三明治，全麦面包加吞拿鱼碎加生菜西红柿黄瓜青椒配喷鼻葱酱好吃养分热量又不是很大。吃肉我只吃瘦肉，不吃肥肉，吃鸡只吃鸡胸肉，鸡腿鸡翅不吃。出了月子开端喝肉汤，我都把油撇下去再喝。炖鸡汤我都去皮再炖。我还喜好吃三文鱼，一个礼拜最少吃2次三文鱼，最多一天有5天吃三文鱼。多吃鱼对宝宝发育有益处，并且热量小，养分高。

产后瘦身第四大法门：闲着没事就顺时针揉肚子

揉肚子起码100下每次，我刚生完在月子里除了喂奶就整天做这个，归正闲着也无聊，出了月子就可以穿下有身初的裤子了。安产的，产后三天便可以开端做这个，剖腹产伤口规复好的的最好半个月以后，守旧点就一个月以后好了。

产后瘦身第五大法门：和宝宝一同活动

这个和宝宝一同做结果最较着，就是平躺，双腿支起来，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大水平，对峙到挺不住再放下，再挺，每次起码做30下，我都是做50下的，宝宝在我肚子上好象骑马一样玩的很快乐，这个行动对峙一个月肚子会小许多哦！我是一吃多了长肚子就做这个。三天就平，我如今的肚子一点都看不出是生过宝宝的。

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