如何缓解压力

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作者 博闻优选课堂 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-05-16 10:32 字数 4758 阅读 528评论 0
刘德华王菲都在做的7步禅坐疗心法,帮你疏解压力,疗愈身心,让头脑更清醒、聪明!

  如何缓解压力

  倾诉

  倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

  旅游

  当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

  音乐

  听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。

  娱乐

  包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

  做好事

  做好事也能获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,分一份关心给他人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。

  读书

  读自己感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

  忘记

  当出现压力过大的时候转移注意力忘记也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。

  搓手

  搓手能生热。当手开始发热时,人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

  引导性放松

  有空时,可以将眼睛闭上,让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象,如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后,让自己置身于这些能使人放松的环境中。

  内在如果平静,外在就不会有风波。

  而“7步禅坐疗心法”,从“禅—身—息—意—音—经—定”七支花,加上最后实战,能让你的身心焕然一新。

  不仅轻松踏入禅坐之门,学会和自我沟通,自己化解心中烦闷,还能静心修身,变得跟有内涵、更纯粹!

  课程除禅坐知识外,还会教授禅门词汇、禅学经典、和禅修理念。

  涵盖内容广而深厚,外面想找齐都很难。

  加上舒心音乐和清幽背景,让你上课也是一种享受,只听课也能平和心境。无论是工作、家庭、生活遇到烦恼,抑或是找寻人生方向,禅坐都是不二之选。

  音乐、健身都只能缓解一时,却不能从根源把你拉出来。而禅坐就是让你深入内心,和自己探讨问题、思考办法。

  让你敞亮的接受自己,从容的面对生活!

  如果你:

  生活压力大,身心焦虑不安;

  迷茫无措,找不到人生方向;

  身处都市,想要寻求内心宁静;

  思维僵化,急需开拓灵感;

  痛苦压抑,急需调控情绪;

  身心俱疲,急需充沛精力;

  那么,开始禅坐之后,你将会惊讶于自己的变化。

  在通透的思考中,你会拥有无比清晰的头脑,从容坦然的面对更多事。

  你会发现压力、烦恼、焦虑,其实都是源于内心,只要心静了,思维开阔了,一切情绪会自然而然的化解。

  请闭上眼睛幻想一下,如果你变得从容安定、情绪平和、拥有强大的内心,那现在困扰你的事,解决起来会不会更轻松?

  如果你压力大、容易烦躁

  感觉被生活束缚了 如何缓解压力

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  7步禅坐疗心法

  帮你摆脱烦恼痛苦,找回真正的你

  激发脑力潜能,变得更聪明

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