体质养生 体质养生常识

　　体质养生 体质养生常识

　　体质养生常识：黄帝内经说过：人的先天禀赋不同，人天生就有固定的 体质 ，那么我们总共有多少种体质呢?为什么有的人体质弱，有的人体质强呢?我们先来看一看人的体质分类然后再根据不同的体质去学习体质养生吧：

　　体质养生常识：平和质

　　该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛， 睡眠 、食欲好，平时患病少。

　　养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当 跑步 、打球，老年人可适当散步、打 太极拳 等。

　　体质养生常识：气虚质

　　该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易 感冒 ，发病后难以痊愈。

　　养生法：宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

　　适宜药膳： 黄芪 童子鸡和 山药 粥 。

　　体质养生常识：阳虚质

　　时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。

　　养生法：平时可多食 牛肉 、 羊肉 、 韭菜 、 生 姜 等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

　　适宜药膳： 当归 生姜 羊肉汤 。

　　体质养生常识：阴虚质

　　体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易 失眠 ，性情急躁，舌质偏红，苔少。

　　养生法：多食瘦 猪肉 、 鸭肉 、 绿豆 、 冬瓜 等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。

　　适宜药膳： 莲子 百合 煲 瘦肉 。

　　体质养生常识：血瘀质

　　面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。

　　养生法：多食 山楂 、 醋 等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。

　　适宜药膳：山楂 红糖 汤。

　　体质养生常识：痰湿质

　　体形 肥胖 ，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。

　　养生法：饮食应以清淡为主，少食 肥肉 及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿，经常 晒太阳 或进行日光浴。可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、 游泳 等。

　　适宜药膳：山药 冬瓜汤 。

　　体质养生常识：湿热质

　　脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。

　　养生方法：可多食 赤小豆 、 芹菜 、 藕 等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。

　　适宜药膳： 泥鳅 炖 豆腐 。

　　体质养生常识：气郁质

　　体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。

　　养生法：多食 黄 花菜 、山楂、 玫瑰 花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动，如跑步、登山等。

　　适宜药膳： 菊花 鸡肝 汤。

　　体质养生常识：特禀质

　　体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、 花粉 、季节过敏。

　　养生法：多食益气固表的食物，少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原，保持室内清洁。

　　适宜药膳：固表粥。

　　面对不同体质的人要用不同的养生方法，要学会辨别自己的体质，这样养生才能事半功倍，不能盲目的去吃一些补药，根据体质养生才是最科学的做法。

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