古法养生八段锦　八段锦口令集

　　古法养生八段锦　八段锦口令集

　　健身气功八段锦口令：

　　预备式：

　　左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;

　　中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。

　　1 两手托天理三焦

　　上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;

　　上托、下落; 上托、下落; 上托。

　　2 左右开弓似射雕

　　撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;

　　撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 。

　　3 调理脾胃须单举

　　上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;

　　上举、下落; 上举、下落; 上举。

　　4 五劳七伤往后瞧

　　起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;

　　起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧 。

　　5 摇头摆尾去心火

　　上托、下按;

　　右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

　　右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

　　右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

　　上举。

　　6 两手攀足固肾腰

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　　上举。

　　7 攒拳怒目增气力

　　抱拳;

　　攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;

　　攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;

　　攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握。

　　8 背后七颠百病消

　　提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;

　　提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;

　　提踵 。

　　收式：

　　两手合于腹前;

　　体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。

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