断糖减肥是什么

　　断糖减肥能吃什么

　　断糖减肥法最早是由日本医师西脇俊二提倡的「3天改变体质的断糖饮食」，具体方法便是戒断糖分，不摄取糖分及含糖食物，除了甜食，米饭、麵包、麵条等，也含大量糖分所谓的糖，具有甜味的水果或根茎类蔬菜，也含有大量糖分。一律戒、戒、戒!糖质是膳食纤维以外的碳水化合物，为人体主要的热量来源。依据个人情况，弹性调整不吃含糖质的主食，控制饮食的糖质摄取量，就能健康瘦下来。

　　除了必须减少糖类摄取，同时也要积极摄取蛋白质，才能达成「增加肌肉量→提升基础代谢率→打造成易瘦体质」的目标。

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