八段锦口令词 八段锦口令词分享

　　八段锦口令词 八段锦口令词分享

　　预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。

　　1、两手托天理三焦

　　上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托。2、左右开弓似射雕

　　搭腕、开弓、并步﹔搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓。

　　3、调理脾胃须单举

　　上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举、下落;上举。

　　4、五劳七伤往后瞧

　　起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转

　　正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧。

　　5、摇头摆尾去心火上托、下按;

　　右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;上举。

　　6、两手攀足固肾腰

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举。

　　7、攒拳怒目增气力抱拳;

　　攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握。

　　8、背后七颠百病消

　　提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;提踵。

　　收式:两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。

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