瘦身训练算有氧还是无氧 瘦身训练算有氧还是无氧运动

　　瘦身训练算有氧还是无氧 瘦身训练算有氧还是无氧运动

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　　想要知道瘦身训练算有氧还是无氧运动，首先要了解有氧训练和无氧训练的区别所在。

　　有氧训练和无氧训练这两个名词是我们在日常生活中经常听到的，有很多朋友都对这两个名词不是很理解，尤其是当你真正的投入健身当中去的时候，你会发现这两个名词有很大的区别。

　　今天我们主要来和大家聊的是有氧训练和无氧训练的区别，只有我们将这两个训练方式准确的分隔开之后，你才会更好的投入到健身训练中去。这两个训练方式其实是相辅相成的，如果你只做这其中的某种训练方式，那么你的训练效果达不到最佳，所以我们需要两者相配合着去做训练。

　　1、运动的方式不同

　　首先你要知道，我们的有氧训练和无氧训练的运动方式是不同的，举个例子来说，我们大家都熟悉的跑步，其实就是有氧训练;而我们平时所说的“举铁”，其实就是无氧训练。

　　在做有氧运动的时候，我们都知道用正常的呼吸方式呼吸，但是我们做到无氧运动的时候，很多朋友就会憋气去做训练，其实这是一个不正确的做法，我们现在做无氧训练的时候，同样需要正常呼吸，这样才能保证我们的训练效果。

　　2、心率不同

　　说完了我们的运动方式不同之后，我们再来说一下，我们在做这两项运动中的心率也是不同的。无论是有氧运动还是无氧运动，我们只有在运动中保持一个适合的心率，才能让我们达到最佳的训练效果，同时保持一个合适的心率，也会有助于我们的身体健康。

　　在训练的时候，我们也要去了解自己的心率，要知道什么才是最适合自己的心率。以有氧运动为例，我们在做有氧运动中，可以去计算一下自己的合理心率。公式如下：用最大的心率-静态心率(相对平和、安静状态下的心率)-你的年龄*你的运动量+静态心率。瘦身训练算有氧还是无氧 瘦身训练算有氧还是无氧运动

　　3、都能减肥，但效果不同

　　无论是有氧运动还是无氧运动，这两种运动方式都可以帮助我们达到减肥瘦身的目的，但是它们的效果是截然不同的。如果你问我纯减肥的话，哪一种训练的效果比较好?那么我的回答是，有氧运动的效果可能会更胜一筹，因为这能让你的身材看上去更苗条。瘦身训练算有氧还是无氧 瘦身训练算有氧还是无氧运动

　　但是我们只是要自己的身材苗条就够了吗?当然不是，我们还要让自己的身材变得均匀，要让自己的线条分明。那么这个要求就需要无氧运动来满足我们，无氧运动可以更好的帮助我们塑造身体的肌肉形状，可以让我们在变瘦的同时也能拥有肌肉，也能拥有力量。

　　4、所需要的能量不同

　　在进行这两项运动的之前，我们也要知道，我们所需要的能量也是不同的，在有氧训练中，我们消耗的能量可能要大一些，而我们在进行无氧运动的时候，我们会分解血糖来为我们的身体提供能量。要想让自己的训练达到最佳的效果，那么我们就要去了解自己的身体，要让自己合理的去健身。

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