产后瘦身的最佳时机 冬季宝妈如何瘦身

　　天气逐渐转寒，南北气温纷纷下降。寒冷的天气总能呼唤起心中的懒虫，低温让多少妈咪们的产后瘦身计划暂时搁浅。但是……冬天真的不适合减肥吗?也许你心中的懒虫呐喊“冬天不适合减肥”，但是科学家们的研究却告诉我们——置身于寒冷环境有助于人体增加褐色脂肪，这种脂肪能够燃烧热量从而减轻体重。

　　听到这个消息，想甩掉产后赘肉的你还在等待什么呢?别继续待在温暖的床上，抓住绝佳的瘦身时机，就马上瘦起来。

　　不宅家，冬日出门做运动

　　嘻嘻，都说寒冷会帮助减肥，当然要赶紧出门做运动，让低温来帮我们燃烧脂肪而且冬季户外运动的好处可是不少，除了帮助消耗更多的热量，还能增强妈妈们抵抗寒冷的能力，更能增加大脑养分的供给，让妈妈们头脑更加清晰!坚持冬季锻炼的人，减少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病的几率。

　　瑜伽、普拉提、慢跑、瘦身操都是适合妈妈们的冬季户外运动。不过，冬季由于受气温限制，身体尚虚弱的妈妈们锻炼要比平时注意保护身体。

　　【注意事项】

　　1、提前做好准备运动。经常开车、长期坐办公室、产后关节受损、患有心脏病、高血压的妈妈们一般关节能力比较差，再加上冬季气温较低，人体血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，猛发力易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。建议一开始运动别做大重量的力量练习，并且要耐心做好准备运动。

　　2.最好避免直接户外运动器材。居住北方的妈妈们，在零摄氏度以下时，直接用皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，在使用金属器械时，最好戴上手套。无论南北方的妈妈，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，避免脱手或滑倒。

　　3.做好身体保暖。冬天运动，最忌受寒，特别是产后不到半年的妈妈们，更要预防这种情况。建议锻炼最好不要过早，在下午14时至19时之间。气温低于零下9.44℃，则不要选择户外运动。穿衣从内到外依序是：排汗层-保暖层-防风层。一般来说，排汗层是排汗内衣或者速干T恤，保暖层是抓绒衣，防风层是冲锋衣或羽绒服。运动后，妈妈们要及时脱掉湿透的内衣，并喝杯热水暖身体。

　　4.运动时不宜用嘴呼吸。冬季运动应养成用鼻子呼吸的习惯，让鼻子滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外空气污染严重的雾天也不宜运动。

　　5.掌握好运动时间，对于新妈妈而言，平均一天30分钟左右的运动时间比较适合，为了不让冬季的身体过于疲劳，每周运动时间3-4次效果最佳。