如何长高最快最有效的动作

　　如何长高最快最有效的动作

　　身体长高不仅要靠食补，适量锻炼也是很重要的一步。

　　有研究表明，经常运动的孩子普遍比不锻炼的孩子要高，所以家长要督促孩子适当锻炼，那么如何长高最快最有效的动作呢?

　　如何长高最快最有效的动作1、跳远

　　跳远不管是立定跳远还是助跑跳远都是可以的。跳远起跳的时候双腿要用力，并且在空中完成挺膝、展胯等动作，在落地的时候也要屈膝缓冲不要伤到膝盖。跳远是一项锻炼下肢的运动，能够促进双腿骨骼的拉伸。

　　如何长高最快最有效的动作2、摸高

　　摸高可以选择助跑摸高或者原地摸高，摸高的时候要挺胸立腰，将双臂往上伸长，用手去触摸高处的东西。高处物品的高度最好是放在能够尽力摸到的地方。摸高运动最好是左右手交替去摸，左右手各摸5次之后休息2分钟再继续。

　　如何长高最快最有效的动作3、打篮球

　　篮球运动中包含了很多跑跳的动作，并且篮球的运动量比较大，能够帮助孩子生展四肢，使骨骼在生长期尽可能地生长。篮球不仅能够让孩子长高，还能够锻炼肌肉，同时促进生长激素的分泌。

　　如何长高最快最有效的动作4、踢毽子

　　孩子在踢毽子的时候，腿、脚、腰、胯等部位都可以得到充分的活动，并且能够促进新陈代谢、锻炼关节的灵活性和柔韧度，从而使骨骼得到很好地锻炼。

　　如何长高最快最有效的动作结语：做什么运动长高最快，跳远、摸高、打篮球、踢毽子等运动都能够促进孩子的骨骼发育，让孩子长高。在做这些运动的时候要注意循序渐进和持之以恒，并且要做好防护措施。

如何长高最快最有效的动作，打破孩子增高固化思维，通过运动达到理想身高。

关于如何促进孩子长高，你是否有以下错误行为：

相信孩子属于「晚长」，而错过孩子长高的关键时期;

疯狂给孩子补钙，期待孩子多长身高;

道听途说让孩子盲目锻炼，结果导致孩子机体组织受损;

……

关于孩子的身高，你一定听过这句话：70% 取决于基因，30% 取决于后天干预。

数据证明，营养搭配、情绪调节、科学运动、充足睡眠等因素将影响孩子身高发育，直接决定了孩子未来 10-20cm 的身高差。

运动促进生长激素分泌、改善饮食习惯、促进深度睡眠、改善孩子情绪，是孩子长高非常重要的一环。跟对人、用对方法、不伤身体，学会科学运动很重要。

给孩子最好的投资，就是让孩子养成持之以恒的运动习惯，科学合理促进长高。点击试听：儿童体能教练】给10-15岁孩子的运动长高训练课

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