三个孩子长高的锻炼方法
【儿童体能教练】给10-15岁孩子的运动长高训练课三个孩子长高的锻炼方法
1、长高的锻炼方法-跑步
(1)安全第一
如果有专门的锻炼场地,如操场、体育馆是最好的,如果在其他区域锻炼,如小区、公园等环境,人流、车辆较多,而且还可能有一些宠物狗,要注意防止意外碰撞或咬伤,不要在街道、施工场所等区域运动。另外,选择一双合适的跑步鞋也是保护孩子脚部的关键,不合适的鞋子会使脚部疼痛甚至变形。
(2)父母陪同
父母陪同既能随时保护孩子的安全,也能增强宝宝的乐趣,同时也增进了父母与子女的交流。
(3)制定目标
和孩子一起制定一个锻炼的目标,如跑多少距离,或跑到什么位置等,目标制定要适量,不宜超过孩子的承受范围,也不宜过低。这样既锻炼了孩子的身体,也培养了孩子的意志和自信心。
2、长高的锻炼方法-游泳
(1)不要到陌生的江河中游泳
江河中水底情况复杂,而且由于经常有船只路过、水下沙坑、水草等情况,不适于游泳初学者。最好到游泳馆中进行锻炼,有熟悉水性的人陪同更好。
(2)注意卫生
由于水质中含多种刺激物质,游泳馆中因消毒在水中加入的各种消毒粉,易对眼睛形成刺激,应佩戴泳镜。另外,游泳时还要注意耳部进水后及时处理,以免形成中耳炎。
(3)做好热身
下水前做好腿部手臂的热身,以免抽筋。
3、长高的锻炼方法-球类
球类是很好的运动方式,小儿无论是踢足球还是通过怕打、追逐球类玩具,都可以有效的进行全身运动,并可以很好的锻炼身体协调能力,踢腿、伸臂等动作都对长高有好处。另外,玩球时,大脑还要随时对球类的活动轨迹进行判断,身体随时做出反应,这样既锻炼了手眼协调能力、身体平衡能力,同时也对孩子的大脑神经发育有益。
三个孩子长高的锻炼方法,打破孩子增高固化思维,通过运动达到理想身高。
关于如何促进孩子长高,你是否有以下错误行为:
相信孩子属于「晚长」,而错过孩子长高的关键时期;
疯狂给孩子补钙,期待孩子多长身高;
道听途说让孩子盲目锻炼,结果导致孩子机体组织受损;
……
关于孩子的身高,你一定听过这句话:70% 取决于基因,30% 取决于后天干预。
数据证明,营养搭配、情绪调节、科学运动、充足睡眠等因素将影响孩子身高发育,直接决定了孩子未来 10-20cm 的身高差。
运动促进生长激素分泌、改善饮食习惯、促进深度睡眠、改善孩子情绪,是孩子长高非常重要的一环。跟对人、用对方法、不伤身体,学会科学运动很重要。
给孩子最好的投资,就是让孩子养成持之以恒的运动习惯,科学合理促进长高。点击试听:儿童体能教练】给10-15岁孩子的运动长高训练课
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