体能训练能长高吗

　　体能训练能长高吗

　　体能训练能长高吗?对于许多身高并不高的父母来说，孩子的身高问题无疑成为了重中之重!然而，这些父母不了解的是，孩子的身高是可以通过运动来得到提升和改善的，尤其是要抓住孩子身高增长的黄金时期，为了不让孩子的身高成为硬伤，以下五种体能训练运动，一定要让孩子去系统的学习。

　　不过，在了解这五种体能训练运动之前，我们还需要了解以及明白孩子长高的三个黄金时期!

　　第一个阶段：0-7岁是孩子较为好动的时期，宝宝好动对骨骼具备锻炼的作用

　　第二个阶段：7-12岁时期，年龄段身高增幅对最终身高具有30%的影响

　　第三个阶段：12-18岁时期，身高增幅对身高影响下降20%

　　在12岁左右，女孩身高基本定型，男孩会在14岁左右身高就基本定型了。

　　因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这个黄金周期，家长要把握时机给孩子补充营养，鼓励孩子多锻炼身体!

　　那么，哪五种体能运动可以帮助孩子长高呢?

　　第一种：篮球

　　若想孩子长高，锻炼是必不可少的，而尝试着让孩子打篮球就是一个不错的选择!

　　运动不比平时孩子间的玩耍，一定要适度，不宜时间过长，合理安排时间以及有效的训练内容才是最重要的!

　　第二种：原地摸高

　　原地摸高，就是在空中吊起物体，孩子直腰挺胸，原地起跳，或助跑起跳，进行摸高训练。在用这种运动方式时，一定要地让孩子在起跳时，身体膝关节、髋关节充分挺直才好。

　　每个人的体质不同，孩子也是如此。所以要根据孩子的自身情况来悬挂物品，并设置次数。

　　第三种：垂悬

　　锻炼器材以单杠为主，孩子双手握住单杠，脚部离开地面，让全身放松，腰部、髋部、腿部都开始做轻微抖动。

　　同样的，这种运动方式，需要根据孩子的自身体能来进行设置组数，慢慢增加。系统的训练非常重要。

　　第四种：跳绳

　　跳绳是平日里最容易接触，也是最有效的运动了。跳绳训练对孩子的身体发育也有着非常显著的效果。

　　跳绳运动是需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，这样才能促进孩子左右半脑共同进步。

　　同时，跳绳运动还可以培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。

　　并且，在跳的过程中，身体各主要部分的肌肉都可以得到锻炼，帮助骨骼快速生长，从而能让孩子变得更高。

　　第五种：游泳

　　游泳对于孩子长高有着特别的帮助，其主要是在水中运动时，水的浮力可以抵消重力对身体的作用。

　　同时还可以减轻对骨骼的压力，长期以往的坚持，可以有效帮助孩子长高!

　　游泳也是不能操之过急的，又或者是在没有专业人员训练时进行，一周两次为最佳。

体能训练能长高吗，打破孩子增高固化思维，通过运动达到理想身高。

关于如何促进孩子长高，你是否有以下错误行为：

相信孩子属于「晚长」，而错过孩子长高的关键时期;

疯狂给孩子补钙，期待孩子多长身高;

道听途说让孩子盲目锻炼，结果导致孩子机体组织受损;

……

关于孩子的身高，你一定听过这句话：70% 取决于基因，30% 取决于后天干预。

数据证明，营养搭配、情绪调节、科学运动、充足睡眠等因素将影响孩子身高发育，直接决定了孩子未来 10-20cm 的身高差。

运动促进生长激素分泌、改善饮食习惯、促进深度睡眠、改善孩子情绪，是孩子长高非常重要的一环。跟对人、用对方法、不伤身体，学会科学运动很重要。

给孩子最好的投资，就是让孩子养成持之以恒的运动习惯，科学合理促进长高。点击试听：儿童体能教练】给10-15岁孩子的运动长高训练课

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