饭前饭后做一做瘦身操全身瘦

　　饭前饭后做一做瘦身操全身瘦

　　第一节30遍

　　双脚分开，与肩同宽，右手的劳宫穴(手心)对准襢中穴(胸骨窝)，左手的劳宫穴对准肚脐下的气海穴，嘴成“O”型使劲吸气，然后慢慢呼出。

　　要求：收腹、挺胸、抬肩、收臀，深呼吸。

　　第二节5遍

　　双脚分开，与肩同宽，双手搓热点穴——晴明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、宫听。(鼻梁、眉头、眉中、眉尾、太阳、耳前窝)

　　要求：搓手时，双臂向前伸直，不弯曲，左右摆动搓手，肩不动。

　　第三节5遍

　　双脚分开，与肩同宽，双手搓热点穴，双手做洗脸动作。从下巴向上到头顶，再至后脑勺、耳后、下巴的淋巴完成。

　　第四节9遍

　　双脚分开，与肩同宽，双手搓热点穴，双手指尖相对，从腹部提气到胸部，然后双手交叉高举过头顶，夹住耳朵，脚跟抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

　　第一节9遍

　　双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，双手伸直，双手心相对，夹住耳朵，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

　　第二节9遍

　　双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，双手向两侧摊开，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

　　第三节9遍

　　双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，双手握拳，双手背相对，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

　　第四节9遍

　　双脚分开，与肩同宽，双手指尖相对，从腹部提气至胸部，翻转高举过头顶，夹住耳朵，脚尖抬起。保持15秒，吐气，手慢慢放下。

　　第五节10遍以上

　　双脚分开，与肩同宽，双臂背后，努力盘住，收腹、挺胸、慢慢向下蹲马步，调整呼吸，保持一会儿，恢复。

　　餐厅瘦身操的成功的关键在坚持，想要本着瘦身的决心进行的，半途而废是没有效果的。

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