大家公认为最好的减肥动作

　　大家公认为最好的减肥动作

　　一、原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

　　二、跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是最好的运动减肥方法之一。

　　三、跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　四、爬楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。是非常适合白领减肥的运动哦。

　　五、步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　六、瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　七、晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　减肥离不开运动，最好的运动减肥方法就是要在保证健康的同时还能完美的减脂。

　　以上是小编介绍的大家接受几个大家公认为最好的减肥动作。这些运动减肥方法是我们都能顺利完成的，而且有些还很简单，根本就不需要你花时间去健身房，也不需要为没时间而烦恼，只要你有心，一样可以完成它们。专为女性设计研发的瘦身课程

　　在决定开设课程之前，我们做了无数次市场调研✍️，发现大部分想要减肥的女性，都存在这些问题：

　　✅工作忙，没时间锻炼;

　　✅健身房人太多，又贵，还不一定有效果;

　　✅要吃饱，饿肚子的感觉太难受了，很多健康餐可选种类太少，不好吃;

　　✅哺乳期也想瘦，又怕对奶水不好;

　　✅在家带孩子，想减肥又要看娃;

　　于是这次，特意结合了大家的需求及中国女性身材的特点，设计出了这套课程。

　　课程中不仅会带着大家快乐的瘦，也特意开设了“饮食篇”，教大家如何正确“吃”。

　　真正的健康减肥是三分练好+七分吃对。

　　这样不仅可以健康的瘦下来、不反弹，还能调理身体机能，让你的身体状态和精神面貌，更年轻有活力。

　　到今天，她已经帮助20万+人成功瘦身，开设的线上瘦身课程，被430万+人认证有效，学员不计其数，有天生肥胖症患者、有职场女性，有全职太太，也有产后妈妈...点击试听：14天宅家极速瘦身法——不节食、不打针、不吃药、易坚持

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