烟瘾能彻底戒掉吗

　　烟瘾能彻底戒掉吗

　　烟瘾能彻底戒掉吗1、戒烟主要还是从心理戒除吸烟者对尼古丁的依赖。那么戒烟就要立即开始，可以采用完全戒烟或者逐渐减少吸烟次数和吸烟量的办法。这样一般需要3-4个月左右，可以做到完全消除对香烟的依赖。

　　烟瘾能彻底戒掉吗2、戒烟过程中，要把与抽烟有关的烟具扔掉，比如烟灰缸，打火机和香烟，以免产生“条件反射”，避免你在烟瘾犯的时候，下意识的就拿到香烟继续抽的行为。

　　烟瘾能彻底戒掉吗3、如果遇到有抽烟的人给你递烟，一定要坚决拒绝吸烟，告诉他你已经戒烟了，不要再给递烟了。而且随时提醒自己，哪怕抽一根，都有可能让你之前的做的一切前功尽弃。同时，平时也尽量少去经常吸烟的场所或者去参与有可能有吸烟的活动。

　　烟瘾能彻底戒掉吗4、烟瘾来时，可以进行深呼吸，也可以嚼些无糖口香糖，或者出门散散步，适度的运动一下，可分散注意力。当然，不要吃零食，这样有可能造成血糖升高，身体过胖。

　　烟瘾能彻底戒掉吗5、在戒烟时，出现头晕，恶心，头痛等戒断反应，这是很正常的，不必担心，烟瘾一旦戒除，这些症状也会逐渐消失。

　　烟瘾能彻底戒掉吗　6、戒烟的时候，可以喝点有助于戒烟的茶饮，比如鱼腥草茶，这种植物茶，不仅可以降解烟毒，缓解抽烟引起的咽喉干痒疼痛，咳嗽痰多等不适，还有助于吸烟者戒烟。

　　烟瘾能彻底戒掉吗7、戒烟过程中，多喝水，常吃点西兰花，柑橘对戒烟有好处。

　　烟瘾能彻底戒掉吗8、如果你确实觉得自己戒烟很困难，身体不适症状也很明显，可以求助与专业医生，并且与家人、朋友多交流，取得他们的支持，对你彻底解除烟瘾也大有帮助。面对成瘾，我们有两个选择：

　　一是置之不理，继续用习惯的方式逃避问题，然后问题像滚雪球一样越滚越大;

　　二是通过专业学习，看清楚背后的原因，找到适合自己的戒瘾方法，学会处理这种痛苦。

　　推荐第二种，虽然会经历漫长的痛苦与煎熬，但是别怕，我跟你在一起。

　　这次，受到壹心理的邀请，我把多年来帮助上千名成瘾患者的经验做了一次梳理，融合成了这门《用心理学戒瘾，25天过上自律人生》课程，希望能帮助你摆脱上瘾的痛苦，过上健康，自律、自信的生活。

　　、

　　心理学+医学双重视角：识别自己是否上瘾，形成一套已被临床事实，验证有效的防治方法，带你掌握系统科学的自救方案，实现自主戒瘾。

　　100%可操作，即学即用：针对生活中常见的瘾症，如游戏瘾，烟瘾、酒瘾，烟瘾、小说瘾，性瘾...根据不同的成瘾阶段，对症下药，给出简单可行的方法和步骤，让你轻松找到成瘾源头，实现自愈。

　　含金量足：25 节戒瘾指导课，价值上万元的沈家宏老师亲录的“戒瘾指南”，要知道，沈家宏老师的心理咨询超级难预约上哦!

　　预防复发：不仅帮你戒瘾，还会告诉预防戒瘾之后的复发的方法，实现真正的自律，过上自己说了算的生活

　　如果你有网瘾、小说瘾、烟瘾、酒瘾、性瘾

　　熬夜瘾、暴饮暴食、工作瘾、购物瘾...

　　如果你的孩子、父母、伴侣上瘾，想帮助他们点击试听：用心理学戒瘾，25天过上自律人生　课程亮点

　　烟瘾能彻底戒掉吗敬请参考，关注米粒妈咪课堂获取更多心灵成长及心理成长知识资料及课程!