减肥操有哪些禁忌

　　减肥操有哪些禁忌

　　1、吃完饭两个小时之后再跳减肥操

　　吃完饭后胃里面会被大量的食物所充盈，若是突然运动的话会影响到食物的消化，从而引起腹部疼痛以及恶心等。另外也不能空腹跳操，不然会让体重急剧的下降，对五脏六腑带来一定的损伤，同时也会引起低血糖。运动前可以多吃一些容易被消化的食物，运动后休息30分钟之后再吃饭。

　　2、要选择适合自己的减肥操

　　结合自己的真实情况来选择合适的减肥操，时间控制在30分钟左右，这样能让人们长时间坚持下去，而且能更好的分解脂肪。另外也要控制好跳减肥操的速度，每分钟让心跳达到120~150次左右即可。

　　温馨提示

　　跳减肥操30分钟之后才开始真正的燃烧脂肪，但是要采取循序渐进的原则，不能一下子跳的时间太长，不然会引起关节以及肌肉的疼痛。在跳减肥操期间要控制饮食，避免吃高热量以及太甜腻的食物，期间多喝水。

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