八段锦功法 八段锦功法口诀
居家八段锦养生操：一学就会、全家适用、每天10分钟祛病强身！内调外养、冻龄减脂、健康长寿
八段锦功法 八段锦功法口诀
八段锦功法
起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前;
接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。
八段锦口诀：
两足分开平行站，横步要与肩同宽，
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
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