儿童营养食谱 儿童营养早餐食谱大全

　　儿童营养食谱 儿童营养早餐食谱大全

　　米粒妈咪网小编分享儿童营养食谱 儿童营养早餐食谱大全，以供需儿童营养食谱 儿童营养早餐食谱大全的大家参考。

　　儿童营养食谱 儿童营养早餐食谱大全

　　儿童营养早餐食谱大全:早餐是一天中最重要的营养补充，人们在睡梦中消耗了能量需要在早餐中摄取，所以早餐一定要吃，而且还要吃的有营养。特别是还在长身体的孩子们，早餐对于他们来讲是非常重要的，一定不能将就。这几天，米粒妈咪网小编就盘点了一些好吃又营养的美味早餐，爸爸妈妈可以一起来学习一哦!

　　儿童营养早餐食谱大全：薄饼早餐卷

　　材料：水，面粉，香肠，陈皮，牛奶，牛油，鸡蛋，腌黄瓜萝卜。

　　做法：

　　1.把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊。

　　2.把打好的蛋液加入面糊一点，另外的煎蛋。

　　3.把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。

　　4.把牛油放进平底锅，小火加热融化。

　　5.把面糊倒进平底锅，离火摊均匀，小火煎。

　　6.把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。

　　7.用保鲜膜纸包着尾部，用手拿着吃，带着外出也很方便。

　　儿童营养早餐食谱大全：南瓜蛋羹

　　材料：小南瓜、鸡蛋、盐、醋、香油

　　做法：

　　1、小南瓜洗净，顶部切去1/4，用小勺把南瓜里面的籽挖空，再挖去一小部分果肉，留1cm左右的厚度。

　　2、鸡蛋打入碗内，加入适量温水，加少许盐进行调味，将蛋液与水打散，倒入南瓜盅内，盖上保鲜膜，在保鲜膜上穿几个孔。

　　3、锅中水烧开，将南瓜盅放入锅内。大火蒸1~2分钟，转小火再蒸8分钟左右即可。

　　儿童营养早餐食谱大全：香菇玉米粥

　　材料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿

　　1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒。

　　2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮~开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，按一个方向。

　　3、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

　　儿童营养早餐食谱大全：火腿牛油果吐司卷

　　材料：火腿片，牛油果，吐司片，蛋黄酱。

　　做法：

　　1. 准备好原材料;

　　2. 牛油果去皮后切成长条;

　　3. 将吐司面包片的四周硬边切去;

　　4. 用擀面杖将面包片擀平;

　　5. 将火腿片平铺在面包片上;

　　6. 将牛油果放在面包片的一端;

　　7. 再撒上些蛋黄酱;

　　8. 在下面垫上保鲜膜将它包裹起来;

　　9 同样的方法将其它的做好;

　　10. 再来杯芒果汁搭配。

　　儿童营养早餐食谱大全：菠菜鸡蛋炒面

　　材料：菠菜、鸡蛋、面条、精盐、食用油

　　1、菠菜洗净后切段，鸡蛋两枚一小勺盐打匀备用。

　　2、起锅开一锅水，水开后加一点点盐进去，下面条煮至9成熟后捞出。捞出的面条迅速的过一下凉水，而后控水备用。另起锅，放适量的花生油，油热后放去打散的鸡蛋液，迅速滑散。

　　3、放入切好的菠菜段，加半小勺盐中火翻炒。待菠菜变软后转小火加控水后的面条，并加一勺蚝油调味。将面和蔬菜拌匀后即可出锅。

　　儿童营养早餐食谱大全：洋葱火腿煎饼

　　材料：洋葱约40克,火腿肠一条(重40克),面粉100克,鸡蛋2个,水40毫升

　　做法:

　　1.洋葱与火腿肠均切碎成末,鸡蛋打散成蛋液

　　2.将面粉筛入蛋液中,用筷子将其搅拌成较硬的糊状

　　3.再加入约40毫升水,一边加水一边搅拌,将其搅拌成均匀的面糊(用勺子舀起面糊往下倒,面糊呈一条不间断的线时为佳)

　　4.放入洋葱与火腿肠末,加入适量的盐,搅拌均匀

　　5.平底锅内放油,倒入搅拌好的面糊,用勺子将面糊弄平整，盖上锅盖,小火煎黄一面后翻面,最后煎至两黄金黄中间熟透后取出切块即可。

　　儿童营养早餐食谱大全：三明治

　　材料：全麦面包片，肉松，色拉酱，西红柿，生菜，香肠，鸡蛋。

　　做法：

　　1、把面包片切成棱形。

　　2、然后一层一层的抹酱。

　　3、最后一层一层按自己的喜好放上西红柿、生菜、香肠、鸡蛋即可。

　　看到这些儿童营养早餐食谱大全，妈妈们是不是很想大展身手呢?下面，米粒妈咪网小编还盘点了儿童不吃早餐的几大危害，爸爸妈妈们记得了解了解哦!

　　1.早餐没吃好，上午的血糖供应不足，孩子可能头晕眼花，甚至发生低血糖，影响整个上午的学习效率。由于空腹时间长，胆汁中胆酸减少，使胆固醇饱和沉积，从而加速胆结石的形成。

　　2.长期不重视早餐，可以使人体的抵抗力下降。

　　3.早餐没吃好，由于饥饿，中午饱餐一顿，势必使胃急剧膨胀，容易撕裂胃黏膜，引起疼痛，导致胃炎的发生;胃酸分泌太多，久而久之会侵害胃黏膜而发生胃肠溃疡。

　　4.长期不吃早餐会吃太少，可使血液黏度增加，从而使血管腔变窄，使流往心脏的血液量不足而引发心脏病。

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