十点课堂 2022-02-17 10:52:05

　　个人精力管理怎么做

　　个人精力管理怎么做?首先，也是要明确，进行个人精力管理的目的是为了更好的自我实现，与个人价值的创立。

　　其次，精力管理，可以分为4个方向，包括身体管理，情感管理，思想管理，精神管理。

　　对于这几方面的介绍，完全摘录知友的文章，如下：

　　关于身体能量

　　1.身体能量的两个最重要的调节器是呼吸和饮食。

　　2.工作2-3小时需要一段时间进行休息，恢复(tonic注：采用番茄工作法能有效平衡好工作与休息)

十点课堂 2022-02-17 10:46:17

　　精力管理包括哪些方面

　　精力管理包括哪些方面?书中以罗杰为例，体能上，他曾经有引以为傲的好身材，但是最近的体检告诉他超重 5 公斤以上，血压已经在临界点了。他早上常常是不吃早餐，十点左右那是饥肠辘辘，只好吃甜点，加上浓咖啡，咖啡里又加了无限的糖和各种添加剂;中午，往往是油腻的外卖，再加冰激凌当成甜点，薯条、汉堡、外带披萨，基本上就是他最好的朋友了;下午4点，精力基本耗尽，靠曲奇饼干和奶茶撑过整个下午，晚间再来一顿大餐……这样几乎不会恢复什么体力，反而成为超重的罪魁祸首，他又无法抵制住甜食的诱惑，还

十点课堂 2022-02-17 10:46:16

　　精力管理的好处

　　心理学家埃伦·兰格说：“倘若心不在焉地生活，你便看不到、听不到、品尝不到、体验不到许许多多可能让枯燥乏味的生活，变得丰富刺激的事物。”

　　全情投入的重要性，是不言自明的。无论谁情绪低落，或是粗心大意，或是精力不集中，都可能导致他人的生命处于危险之中。通过管理精力，我们完全能从低落、鲁莽和草率中走出来。既然，我们有责任管理时间和金钱的同时，那么同样也有责任管理好精力管理的这4种精力源。

十点课堂 2022-02-17 10:34:23

　　精力管理的实际运用步骤

　　1、明确目标

　　知道什么最重要，才能够全情投入。我们必须要给自己定下目标，这种使命感才是我们的动力和基础的精神食粮。那么具体的操作，我觉得我们可以从回答三个问题开始，对自己先做一个小的评估。

　　第一，每天早上上班时，你的开心程度是多少?第二，你工作是为了钱，还是工作本身的乐趣?第三，你认为自己对价值观和行动负有多大的责任?

　　如果三

十点课堂 2022-02-17 10:34:23

　　　精力管理的四个维度是什么

　　　精力管理的四个维度是什么？要想管理好精力，我们需要知道精力常常处于波动状态，就如一辆行驶在高速上的车，这一刻正在高速行驶，下一秒可能就是龟速前行。

　　精力就是这样，因为它的储量和质量是可以改变的，精力旺盛时，工作效率高;精力不好时，工作效率低。

　　要让精力维持在高效表现状态，就要了解“效能金字塔”的四个组成部分：体能、情绪、思维和意志，它们彼此独立又相互关联。