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精力管理包括哪些方面
精力管理包括哪些方面?书中以罗杰为例,体能上,他曾经有引以为傲的好身材,但是最近的体检告诉他超重 5 公斤以上,血压已经在临界点了。他早上常常是不吃早餐,十点左右那是饥肠辘辘,只好吃甜点,加上浓咖啡,咖啡里又加了无限的糖和各种添加剂;中午,往往是油腻的外卖,再加冰激凌当成甜点,薯条、汉堡、外带披萨,基本上就是他最好的朋友了;下午4点,精力基本耗尽,靠曲奇饼干和奶茶撑过整个下午,晚间再来一顿大餐……这样几乎不会恢复什么体力,反而成为超重的罪魁祸首,他又无法抵制住甜食的诱惑,还
精力管理的好处
心理学家埃伦·兰格说:“倘若心不在焉地生活,你便看不到、听不到、品尝不到、体验不到许许多多可能让枯燥乏味的生活,变得丰富刺激的事物。”
全情投入的重要性,是不言自明的。无论谁情绪低落,或是粗心大意,或是精力不集中,都可能导致他人的生命处于危险之中。通过管理精力,我们完全能从低落、鲁莽和草率中走出来。既然,我们有责任管理时间和金钱的同时,那么同样也有责任管理好精力管理的这4种精力源。
精力管理的实际运用步骤
1、明确目标
知道什么最重要,才能够全情投入。我们必须要给自己定下目标,这种使命感才是我们的动力和基础的精神食粮。那么具体的操作,我觉得我们可以从回答三个问题开始,对自己先做一个小的评估。
第一,每天早上上班时,你的开心程度是多少?第二,你工作是为了钱,还是工作本身的乐趣?第三,你认为自己对价值观和行动负有多大的责任?
如果三
精力管理的四个维度是什么
精力管理的四个维度是什么?要想管理好精力,我们需要知道精力常常处于波动状态,就如一辆行驶在高速上的车,这一刻正在高速行驶,下一秒可能就是龟速前行。
精力就是这样,因为它的储量和质量是可以改变的,精力旺盛时,工作效率高;精力不好时,工作效率低。
要让精力维持在高效表现状态,就要了解“效能金字塔”的四个组成部分:体能、情绪、思维和意志,它们彼此独立又相互关联。