精力管理图谱 精力管理图谱

　　精力管理图谱 精力管理图谱

　　我们常常会错把时间管理当成第一要务，作者说，这是不对的。我们应该要管理精力。如果你的精力足够充沛，你可以拥有更佳的工作效率和状态，在同样一天里，可以因为你的精力更好创造更大的价值。我们旧观念是管理时间，觉得放松是浪费时间。所以依靠自律过度消耗精力，这就是精英群体失去精力的最主要的原因。

　　所以，管理精力要适当地充电和放电。我们不是要避免压力，而是要追求甚至享受压力，把放松当成是有效的产出时间，并且形成一套习惯，去获得全情投入的力量。那要怎么样才能获取精力?我们首先需要遵循四个基本原则。

　　1、打造完整的精力体系

　　要知道精力由什么构成的，它包括体能、情感、思维、意志，四者缺一不可。体能是精力的基石，但仅仅有体能，那是完全不够的。没有情感、思维和意志是不行的。这四者构成完整的精力体系，它是彼此相互影响的，互相之间纵横交错。

　　2、学会主动切换

　　使用过度和使用不足都会削弱精力，必须要不时更新精力，平衡消耗，才能形成一种律动的状态。必须学会如何消耗它，然后再恢复它。这里有一个重点需要注意，要主动切换，而不是被动切换。

　　比如，情感的训练，需要我们在理性和感性中进行切换，思维需要我们在理智和直觉之间进行切换，意志则体现在价值的坚守当中，可以在几种核心价值观和信仰间切换。

　　3、突破极限，系统训练

　　我们必须突破自己的极限，进行系统训练。除了切换之外，要突破极限，比自己的极限稍微超出一点点，然后休息恢复，再进行一次极限的超越。如果永远停留在舒适区，那你的精力不会有任何的提升，只会维持原状。

　　4、积极的仪式习惯

　　仪式感的小环节可以帮助你改变原来的坏习惯。管理精力需要三个步骤：目标、事实、行动。简单地说，你想成为一个精力充沛的人，那你不妨幻想一下你特别想成为的那个精力充沛的样子。有这样一个目标或者说愿景，它就会支持你不断地在精力管理的路上走下去。然后面对事实。我们可以了解一下自己的精力状况，饮食、生活习惯、体能、情感、思维意志，看看这些精力的组成部分，当下的分数究竟是多少。行动，用实际行动缩小现在的我跟理想的我之间的距离。

　　比如，你的目标是成为一个每天在工作上神采奕奕的人，希望自己身体健康，心情愉悦，元气满满，而事实却是每天靠抽烟、喝酒、食品，瞬间虚假地提升精力，这瞬间的即时效果之后，其实马上会陷入无精打采的状态。那我们可能就需要去掉吸烟、喝酒这样的环节，扔掉垃圾食品，把它们换成能量棒或者绿茶、红茶，从没有运动变成加上运动，从没有任何目标和任何价值观驱动，变成一个有梦想的人。

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