个人精力管理怎么做

　　个人精力管理怎么做

　　个人精力管理怎么做?首先，也是要明确，进行个人精力管理的目的是为了更好的自我实现，与个人价值的创立。

　　其次，精力管理，可以分为4个方向，包括身体管理，情感管理，思想管理，精神管理。

　　对于这几方面的介绍，完全摘录知友的文章，如下：

　　关于身体能量

　　1.身体能量的两个最重要的调节器是呼吸和饮食。

　　2.工作2-3小时需要一段时间进行休息，恢复(tonic注：采用番茄工作法能有效平衡好工作与休息)

　　3.每天吃5~6 顿低热量、高营养的饭确保葡萄糖和基本营养物的稳定提供。

　　4.每天喝2L的水是有效管理身体能量的一个关键因素。 (tonic注：间隔性地喝水，不要在身体感觉水时才大量喝)

　　5.大多数人每天晚上需要7~8 小时的睡眠才能保证身体的最佳运转。

　　关于情感能量

　　1.为了有最佳的表现，我们必须拥有愉快、积极的情感：体验欢乐、挑战、冒险和机会。

　　2.为积极的情感提供动力的关键的“肌肉”是：自信，自控，有效处理人际关系和理解别人的情感。

　　3.能否得到为效能服务的“情感肌肉”，取决于在定期锻炼和周期恢复之间达成一种平衡。

　　关于思想能量

　　1.思想上的承受力是我们用来安排生活，集中注意力的能力。

　　2.最有助于全方位投入的思想方面的精力是现实主义的乐观精神—按照世界的本来面目看待世界，但总是积极地朝着期望的结果努力。

　　3.关键的支持性的“思想肌肉”包括：思想准备，心灵演练，自我积极对话，有效的时间管理以及创造力。

　　4.从思想上改变方法让大脑的不同部分被激活，促进创造力。

　　5.身体锻炼会刺激认知能力。

　　6.最强的思想承受力来自思想能量支出和恢复间的平衡。

　　7.当我们缺少表现出最佳状态所需的“思想肌肉”时，我们必须通过突破自己的舒适区然后恢复，来系统地增强我们的承受力。

　　8.不断挑战大脑可以防止和年龄有关的智力下降。(tonic注：不断学习!!)

　　关于精神能量

　　1.精神能量源自它和最坚定的价值观之间的联系，以及超越自身利益的目的。

　　2.性格—按照我们最坚定的价值观生活的勇气和信念，是为精神能量服务的“关键肌肉”。

　　3.关键的支持性“精神肌肉”是热情、承诺、诚信和诚实。

　　4.通过适当地关爱自己来平衡专注于超越我们自身的目的，可以保持精神方面的精力。

　　5.增强精神方面的承受力涉及到用和增强身体承受力同样的方法来迫使我们自己突破舒适区。

　　6.人类精神方面的精力可以突破，即使有身体能量的严格制约。

　　总结一下就是，

　　1.保持高效的身体能量，要求我们注意自己的饮食，睡眠，工作一段时间后注意补充淡水(间歇性饮水)，注意休息(2~3小时休息一下)。

　　2.保持高效的情感能量，要求我们调动自己的情绪，拥有积极，快乐的情感，并处理好人际关系。同时需要定期锻炼以便保持肌肉的兴奋。

　　3.保持高效的思想能量，要求我们不断的学习，不断的激活大脑皮层，保持创造力。

　　4.保持高效的精神能量，要求我们保持热情，重承诺。树立起的价值观需要坚持，为自己的精神层面提供有力支撑。

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