原价199的两门课,现在只需99,即可获得正统的正念训练法,附赠20节独家心理减压方式
独家附赠减压训练法20讲:
正念被心理学界公认,缓解精神紧张,提升睡眠质量,可以疗愈并保持现代人心理健康。
实际上,它是大脑的一种刻意练习,它能随时随地给大脑按个暂停键,清除杂念与压力,让我们的大脑得到高效的休息,常有“正念冥想5分钟等于深度睡眠1小时”的比喻。
同时,也能通过冥想练习,提升我们大脑的专注力、创造力、情绪管理能力等;
经主流科学研究反复验证,长期冥想的人,大脑会将发生以下改变:
。海马体变大→记忆力更好
。杏仁核变小→压力、焦虑降低
。前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好
。脑干的神经元更发达→情绪平稳、睡眠更好
乔布斯就曾每天练习正念冥想,特别在决策前。
他发现,当心定下来的时候,直觉会非常地清晰、敏锐,他可以透过纷扰的表面,看到实物的本质。
施瓦辛格说:它改变了我的一生,不仅我的焦虑感消失了,我的情绪也比之前稳定。直到今天,我仍然从中获益。
维密超模米兰达可儿、比尔盖茨夫人梅琳达、潘石屹夫人张欣,知名演员孙俪等每天都在练习。
连热爱健身跑步的张钧甯,也会一早起床就开始练习它。一个对身,一个对心,双管齐下。
华尔街的精英人士,国内外知名企业像谷歌、亚马逊、华为、滴滴早早就为员工提供相应课程。
学术界广泛研究正念冥想,西点军校专门开设了课程,牛津大学专门成立研究中心。
《哈佛幸福课》曾就“幸福”开出5项秘方,其中一项就是每周6-7次15分钟练习冥想,可以让我们感染更多积极的情绪。
但是正念的练习需要专业的引导,而且,正念过程中难免会遇到各种各样的问题,例如容易走神等,这些都需要专业人士的解答与指引。
为此,我们邀请了反常规的正念导师胡婷婷教练,她把正念应用到修复关系、童年经历缺失、核心信念丧失、原生家庭等等实际问题中,如果你想进一步感受正念这样一种东方文化,欢迎加入胡婷婷教练的正念训练营
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初中学生如何激起自己的内在动力
初中学生如何激起自己的内在动力?一、初中学生应该培养良好的学习态度
学习是一个过程,并且是一个长期性的过程,所以习惯就十分的关键,良好学习习惯的作用,或许前期看不出来,不过随着时间的积累,实际效果就十分显著了。良好的学习态度有独自思考、计划学习时间、当天事当天毕等。
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收纳术的视频教程:家居收纳整理有哪些注意事项?
1.养成每天整理的好习惯
平时要养成每天收纳的好习惯,尽量不要把收拾屋子的任务留到下班后或者午夜回家时。保证每天平均有15分钟的整理时间,或者利用零碎的时间也可以,今日事今日毕。
2.有计划的整理和收纳
如果平时比较忙的话,可以先列一份物品优先收纳顺序表。毕竟房间的收纳与整理不是一蹴而就的,根据表格记录或者自己的时间安排,优先选择整理家里的某一个空间。
3.培养家人参与收纳的
家中收纳技巧教你腾出更多空间
一、 隔断
隔断可以划分出不同的功能区,让原本是一个空间的房间分出多个空间来。隔断方式多样,比如软隔断有窗帘、珠帘、屏风等,这类型隔断非常适用于小户型,它不占据家里过多空间。硬隔断有隔断柜、实体墙等,能收纳但会占据一小部分空间。
二、利用墙面 向上借空间
利用墙面 向上借空间,安装吊柜或搁板,既起到装饰性作用,还能完美释放地面空间。
三、柜子分区设计
柜子有大小的格子分区,就能
生活收纳小技巧 :可以节约房屋空间的方法有哪些?
1.利用格子收纳架,利用床下空间,利用搁板储物,壁挂式收纳篮。
2.被子收纳袋,天气一天天的变冷,收纳袋精选了三层精细环保面料,防水、防潮,收纳起被子非常的放心。夏天不穿的裙子和薄被也该收纳起来了。
这时你该准备一个棉被收纳袋,让棉被尽量能够压缩起来,占据衣柜的空间。
生活收纳小技巧 :可以节约房屋空间的方法有哪些?—— 一个人心中的家,并不仅仅是一间属于自己的房子,而是长年累月在
家居收纳视频教程教你懒人家庭整理收纳方法
1、首饰收纳
把这类物品再细分,准备同款式、大小不同盒子。皮带、手链、唇膏、指甲油、皮筋、皮卡……分别装在不同的盒子里,一目了然,梳妆打扮时无需花时间寻找。
2、衣橱收纳
衣橱大概是处理起来*棘手的地方了,别担心,几个简单的挂钩就能帮你轻松搞定。门后的空间上贴上粘性挂钩,那些不规则的包包帽子等就都可以挂上去展览了,丝毫不占衣橱的空间。
3、浴室收纳
浴室里洗面奶、沐