24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪

“正念训练”最早是在1970年代由美国麻省大学的医学教授卡巴金博士所创造，它的灵感来自禅修，同时与现代心理学、临床医学相结合，最初是用于病人缓解身心压力、疼痛和疾病。

而在硅谷，微软、facebook、苹果、intel等大公司早已将正念作为员工必备培训课程。

为什么正念会在这些高竞争、高压力的圈子里流行起来?原因很简单：因为它真的有效，而且非常科学。

今天，我们邀请到了毕业于哈佛大学心理系的心理导师刘轩，带领你学习正念，掌握正念，用正念来调试自己的心理状态，科学养护自己的身心健康。

这套课程不仅包括正念训练的方法和要领，还结合了刘轩自己在工作、生活中所发现的现代人常有的心理危机，并加以脑科学、心理学、神经医学等多学科的解读，让你能够从一个科学的角度来理解正念，掌握正念。

“每一堂课都像一个小小的健身房，而我就是你的心理训练师。当你想要正念训练时，就到这里来，我会引导你去调整自己的觉察力、感受力，还有各种心理状态，帮助你调理你的心理空间，而当你掌握正念的要领后，就能够随时在生活中进行练习。"

学习收获

深刻了解正念，掌握正念的原理和方法。在课程中，刘轩老师将为你讲解正念的基本原理和操作方法，并加以心理学、脑科学、医学等多维度的科学解读，让你能够深刻理解正念是什么，不是什么，如何独自进行正念的练习。

24堂日常生活中的正念训练方法。结合了现代人的生活工作特点，在衣食住行之间，提供明确而有次序的正念训练方法，让你能够随时进行练习，调整自己的身心状态。

每日正念引导训练。一日之计在于晨，刘轩老师将教你每天可用的早起正念引导程序，结合积极心理学的要领，让你用正念的方式开启早晨生活，在一天中都保持正向、积极的心态。

SOS情绪应急处理包。当突然遭遇负面情绪、焦虑、愤怒、不耐烦……要怎么处理，如何保持正念?刘轩老师将教你SOS情绪应急处理方法，用正念的方法，恢复身心的平衡，妥善处理紧急的心理状况。