如何培养孩子的专注力

　　如何培养孩子的专注力

　　专注力在孩子的成长中充当着重要角色，专注力一定要从小养成，当孩子逐渐长大的时候，他们会觉得专注力训练过于简单而不愿意去尝试学习，这个时候再去“矫正”他的专注力十分困难。俗话说：教育要从娃娃抓起;同理，专注力也要从娃娃抓起。那么如何培养孩子的专注力呢?主要有两方面。

　　一方面，在生活中，养成良好的睡眠习惯，熬夜会使你白天精力不足，注意力不集中，打不起精神学习，所以养成早睡早起的好习惯，必然有助于你专注力和学习效率的提高;同时要学会自我解压，现在的学生普遍学习压力较大，成绩和考试是学生压力来源的“两座大山”，要学会自我减压和释放，成绩固然重要，但只要我们努力了，结果必然不会差。

　　另一方面，提供一些专注力提高的方法：

　　1. 舒尔特方格

　　舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高。

　　舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

　　2. 迷宫

　　迷宫和舒尔特方格有着异曲同工之妙。迷宫需要孩子对整幅图进行观察分析，所以孩子必须花费大量时间看图来研究出路，所以孩子更多的注意力都会集中在图上，，对于专注力非常有帮助。通过反复练习以及不断提升迷宫的难度，来提高孩子的专注力。同时“条条大路通罗马”，迷宫的多条出路也有助于培养孩子的发散性思维，尝试着以更多不同的路线找到迷宫终点。

　　3. 阿尔法脑波音乐

　　阿尔法脑波音乐不同于普通的古典音乐，它主要是用来开发大脑、激发潜能以及提高记忆力和专注力的，同时还有助于睡眠。每天坚持听阿尔法脑波音乐能够提高孩子的记忆力，还能改善他们的专注力，让他们在面对事情时，能更专心更认真地去解决。当然，音乐只是起到辅助作用，更多地还是需要主动学习和锻炼。

如何培养孩子的专注力——刚开始的时候，为了帮助提高孩子的专注力，润芝老师收集了大量训练专注力的专业方法并指导给这些家长，然而，很多家长却反馈实用性不强：

　　有的方法太麻烦，用不起来;有的方法费时太多，孩子每天作业多没时间配合;有的方法太枯燥，孩子不愿意接受。

　　针对这些困难，郑老师仔细研究后发现，只要紧密围绕专注力训练的核心要素：持久性、集中性、转移性、广度进行训练，问题就可以得到解决。

　　持久性：让孩子专注时间变长

　　集中性：让孩子不再粗心犯错

　　转移性：让孩子从一件事到另一件事时，依旧能保持专心，在该专心时能专心

　　广度：让孩子能一次兼顾更多的信息

　　所以，她结合自己20多年的心理教育经验和家长们的痛点，打磨了一套可能让孩子聚精会神的《儿童专注力训练课》。点击即可试听：孩子专注力不够？抓住黄金纠正期，18堂课轻松打造孩子超强专注力，收获好成绩！

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