八段锦治十种病

　　八段锦治十种病

　　八段锦治十种病1、颈椎病

　　颈椎病是一种常见的退行性骨质疾病。表现为枕项部隐痛、酸痛、活动受限，还常兼有头晕、肩臂酸痛、手部麻木等症状。

　　可重点选练第四、五、六、七段锦，每天坚持。因工作关伏案劳作或长期低头作业的人，应在连续工作一小时后，即选一、二段锦，反复做2~3遍。

　　练功过程中，颈项肩背要彻底放松，转动要柔和缓慢，转动过程中可能会出现项部作响或颈部自发转动现象，这是正常效应，不必惊慌，但也不必刻意追求。

　　八段锦治十种病2、腰肌劳损

　　腰肌劳损是腰背肌纤维、筋膜等软组织，由于急性扭伤失治或慢性积累性损伤，而引起腰背部疼痛的一种病变。症状有腰背酸痛或胀痛，劳累加重，休息则轻。若适当活动或经常改变体位也会使症状减轻。亚健康状态的常见症状之一。祖国医学认为腰为肾之府，由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛。肾气虚弱，风寒湿邪易于乘虚侵袭，久而不散，筋肌转趋弛弱，若患者弯腰劳作，则弛弱之筋肌易于损伤，使劳损与寒湿并病。

　　采用八段锦类气功导引方法锻炼，对腰痛的治疗及固肾预防腰痛，有着良好的效果。可在八段锦的全套习练的基础上加练第六、七段锦。

　　慢性腰痛者要注意生活起居的调摄，不要久行久立，平时坐立要注意姿势的正确。站立时两脚均踏实，不要用一腿来承受。坐时不要偏向一侧，搬重物时宜蹲下，重心下移，两手同时着力。还要重视腰腿部的保暖，不坐卧冷湿之地，坚持睡硬板床。

　　八段锦十分强调“以腰为轴”，把腰部活动看做生命之本，扭腰转胯、俯仰伸腰、左右弯腰、桥形拱腰、旋腰转背等。通过这些锻炼，不仅有助于行瘀理气、舒活经络、调摄气血等，可改善腰背部血液循环，锻炼腰背部肌肉，防治腰肌劳损和腰背酸痛，还能够强筋壮骨、益寿延年、陶冶性情。经常练习可以缓解腰背腿部位的疼痛和不适，治疗腰背腿的病变部位，使紧张痉挛的肌肉、神经有节律地放松，使血液循环得以较好改善，有行瘀理气的功效。对于增加肌群力量、增强腰椎的稳定性和灵活性、改善运动功能有很大的裨益。而且可以通过调节气血、经络、脏腑以达到整体治疗的目的，促进患者劳损性腰痛早日康复、恢复正常功能。

　　八段锦治十种病3、哮喘

　　哮喘是一种常见的呼吸系统疾病，以支气管痉挛和肺通气功能障碍为病理特征，呼吸急促、喉间痰鸣为其主要病症。

　　可采用第一、二段锦锻练。通过锻炼，能使支气管痉挛解除，呼吸趋向细匀深长，使病症得以缓解，平时采用全套功法习练，还能增强体质，巩固根本，防止哮喘痼疾复发。

　　锻炼时要注意场地的选择，注意避开煤气、烟雾、油味、油漆、绒毛、花粉、海腥，选择空气新鲜的地方进行。

　　八段锦治十种病4、胸闷

　　胸闷是一个症状，表现为胸中堵塞不畅，郁闷不舒。多见于支气管炎、支气管哮喘、肺炎、肺脓疡等;心血管疾病常见胸闷憋气，或伴有胸痛隐隐;肝病引起的，多伴有肋痛，情绪急躁易怒等。

　　可采用八段锦锻练，每天早晚各一次，也可选其中的第一、二段锦，每天做2~3次，每次连做3遍。

　　八段锦治十种病5、食欲不振

　　食欲不振的叫法很多，如食欲差、纳滞、纳呆、纳差、不思食、不知饥饿、饿食、厌食等。

　　食欲不振多属脾胃的病变。脾胃虚弱，其主司的腐熟运化功能低下，便见食少纳呆，消瘦乏力，腹胀便溏。湿邪困阻，脾胃功能阻滞，会出现脘闷纳呆，嗳气酸腐、脘腹胀痛。此外，肝胆疾病，也会影响到脾胃的消化吸收，出现纳少厌油，黄疸，胁痛。

　　除急性病毒性肝炎、急性胆囊炎等急性炎症性病变外，均可适宜于八段锦锻练，尤宜采用第三段锦，通过交替举擎按压的方法，来调理脾胃功能，以冀收到增进食欲强健体魄的效用。

　　八段锦治十种病6、失眠

　　失眠，是指经常不能获得正常的睡眠为特征的一种疾病。其病情不一，轻者入睡困难，或睡不实，或时睡时醒，醒后不能在入睡，严重者可整夜不能入睡。神经官能症、更年期综合症常有此表现。

　　可采用八段锦全套锻炼，要注意能除烦恼，消除顾虑，尤其是长期失眠者，要树立信心，不要老是担心受怕，担心睡不着，也不要去猜时间，徒增担忧。要养成良好的饮食、生活习惯，保持心境的清宁安谧。

　　八段锦治十种病7、高血压

　　高血压是以全身动脉压增高为特征，伴有血管、心脏、脑和肾脏等器官功能或器质性异常的全身性疾病。它常表现为头晕、头痛、失眠、耳鸣、目糊、肢麻、颈背不舒服等。

　　长期的、反复的、强烈的精神刺激，以及过度紧张，使大脑皮层活动功能紊乱，失去对皮层下血管调检中枢的正常调节，交感神经中枢兴奋占优势，导致细小动脉痉孪收缩，周围血管阻力增加，使血压升高。八段锦是心静体动、动静结合的锻炼法，它既能促使身心放松，调整高级神经系统活动，又能改善心血管机能，增强心脏功能，故是防治高血压的有效手段。可重点练第八段锦。

　　八段锦治十种病8、慢性肝炎

　　慢性肝炎是指急性病毒性肝炎病程超过半年，病情迁延不愈，虽无黄疸，但有肝区痛，神疲乏力，并有轻度肝功能损害。可采用八段锦锻练，或全套练习，或选取第一、二、五、八段锦进行锻炼。由于该病病情复杂，患者往往思想顾虑较重，锻炼时要克服疑虑情绪，保持乐观豁达。

　　慢性肝炎如不注意正确治疗和调养，病情会出现反复，如出现食欲不振，腹中胀满，肝区疼痛加重，出现黄疸、肝功能异常，肝脏肿大者，便属于慢性活动期，应配合中西医药物治疗。期间可坚持练功，体虚者可选练预备式和第八段锦，以减少活动量。

　　慢性活动性肝癌有传染性，故练功地点以选择家中，打开门窗进行为好，待病情稳定后，再到室外进行，但不宜到人员集中的公园、校园里去练功。

　　八段锦治十种病9、遗精

　　遗精是指在无性交或手淫的情况下，发生精液遗泄的病症。

　　青壮年生体健康者，每月遗精一、二次，属正常生理现象，所谓精满自溢。如频繁出现遗精，一周数次，甚则一夜数次，伴有精神萎顿，腰膝酸软，头晕心悸，失眠多梦等症，则属病态，应积极诊治。八段锦可全套习练，也可重点练第六段锦，每天两次。

　　遗精的发生，与心生杂念，思慕色欲，心神不宁，情欲妄动有关，即如古人所说的「动于心者，神摇于上，则精液于下也」。所以，要注意精神调养，练功时宜全身放松，心境清宁、排除一切杂念。还要注意劳逸结合，避免用脑过度，劳心伤神，在一段时间的紧张脑力劳动后，可进行练功以缓解精神紧张。

　　八段锦治十种病10、阳痿

　　阳痿，只因经不能勃起，或虽然勃起但举而不坚，无法进行正常性生活。多由于严重手淫，纵欲过度，易受惊恐，思虑过度，精神紧张等因素所引起。

　　阳痿病症，除少数因为阴茎本身病变如尿道下裂、包茎、畸形及睪丸疾病等引起的属于器质性，治愈较困难外，一般经过适当治疗和调养都能得到康复，气功导引锻炼是较有效的防治阳萎手段。可每次练八段锦2～3遍，每天早晚各1次，也可选预备式、第六段锦、第八段锦连练数遍。

　　练功时可有意识地提肛、缩睪，动作宜柔和，不可猛缩猛提，呼吸和缓深长。练功过程中阴茎勃起，宜用意念加以克制。

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　　老师介绍

　　迷罗

　　◆中国中医养生瑜伽第一人

　　◆“元瑜伽”创始人

　　◆中国中医药信息研究会中医养生瑜伽部主任

　　◆国家著名老中医徐荣谦传人

　　◆国际中医针灸师

　　◆中华中医药学会副主任

　　课程大纲

　　00发刊词

　　01磨刀不误砍柴工:学前必看

　　02第一式:双手托天理三焦

　　03第二式:左右开弓似射雕

　　04第三式:调理脾胃需单举

　　05第四式:五劳七伤往后瞧

　　06第五式:摇头摆尾去心火

　　07第六式:两手攀足固肾腰

　　08第七式:攥拳怒目增气力

　　09第八式:背后七颠百病消

　　10-起练习《八段锦》

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