长期坚持练八段锦的好处
樊登推荐:每个人都该练习的长寿操-八段锦长期坚持练八段锦的好处
长期坚持做八段锦的好处主要有预防心血管疾病、改善关节功能、提高身体免疫力等,具体内容如下:
1.预防心血管疾病:在日常生活中,长时间坚持练习八段锦,能够活动关节四肢,促进全身的血液循环,改善血管功能,有利于降低心血管疾病的发生几率,起到预防该类疾病的作用。
2.改善关节功能:八段锦通常能够活动四肢关节,动作大开大合,内容较为丰富,涉及关节也比较多,长期坚持做八段锦,能够提高肌肉运动能力,改善关节功能。
3.提高身体免疫力:八段锦虽然属于一种运动方式,能够调理三焦、脾胃,长期坚持做八段锦可以有效地提高身体素质,增强免疫力。
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老师介绍
迷罗
◆中国中医养生瑜伽第一人
◆“元瑜伽”创始人
◆中国中医药信息研究会中医养生瑜伽部主任
◆国家著名老中医徐荣谦传人
◆国际中医针灸师
◆中华中医药学会副主任
课程大纲
00发刊词
01磨刀不误砍柴工:学前必看
02第一式:双手托天理三焦
03第二式:左右开弓似射雕
04第三式:调理脾胃需单举
05第四式:五劳七伤往后瞧
06第五式:摇头摆尾去心火
07第六式:两手攀足固肾腰
08第七式:攥拳怒目增气力
09第八式:背后七颠百病消
10-起练习《八段锦》
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