三大夏季养生口诀

　　三大夏季养生口诀

　　夏季养生口诀一: 清淡饮食 清热止渴

　　夏天的饮食宜清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之食物。清淡饮食有助清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，特别 是凉性蔬菜比如，苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜等有利于生津 止渴，除烦解暑，清热泻火。

　　夏季养生口诀二: 健脾除湿 补养肺肾

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易

　　腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。同时, 中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、 生地、百合、桑葚以及五味子等于日常饮食，可防出汗过多，耗伤津气。

　　夏季养生口诀三: 作息适时 锻炼身体

　　要调节好心情首先作息时间要稳定,注意休息时间。按《黄帝内经》:「日入阳 尽而阴受气矣，夜半而大会，万民皆卧。」晚上子时即 11点至凌晨 1点「阴气 尽、阳气生」，是阴阳转化的时间，我们应该休息睡觉，让身体运作更好。此外,要尽量从事温和运动，坚持锻炼身体, 避免太激烈的运动造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。

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