缓解压力的方法

　　缓解压力的方法

　　缓解压力的方法一、音乐是缓解压力的一剂良方

　　你有没有发现很多人都喜欢边听歌边工作呢?很多工作者在认真工作的同时，会播放舒缓平和的音乐，有数据表明，平和的音乐并不会分散作者的注意力。当你结束了一天疲惫的工作，会感受到头重脚轻晕乎乎的感觉，四肢麻木，头脑放空，在下班的途中，家里舒适的床上，你都愿意打开音乐app，听一首你喜欢的音乐，来缓解工作的压力。在失恋时，你也会听一些悲伤情歌，品一杯酒，让情绪随着舒缓的音乐，化成眼泪，流露下来。这些都是使用音乐调节心理压力的办法，音乐对于情绪的修补作用，在日常生活中越来越表现出来。

　　缓解压力的方法二、食物能够有效缓解压力

　　在我们生活周围，你会发现有一些朋友在考试失利、感情破碎、家庭变故时，总爱以大吃大喝等方式来发泄，其实这是有一定科学依据的，美国的脑专业科学家研究发现，压力与食欲之间的关联性并不弱，你一定听说过“生活很苦，吃点糖”这句话，压力大吃甜食、高脂、高卡路里的食物能够更加有效的减缓身体对压力的反应。在日常生活中，很多人都喜欢吃黑巧克力，如果朋友心情不好，可以给她一块黑巧克力，，其实每天50g的黑巧克力就能帮助我们对抗压力，因为它能够在人脑中释放β-内啡肽。同时，它里面还含有一种能够焕发出愉悦感、幸福感的物质，它就是苯乙胺。

　　缓解压力的方法三、正确的按摩方式能够有效缓解压力

　　无论是自己在家做按摩还是去正规的按摩店做项目，都能够减轻身体疼痛，现在教大家一些日常按摩的方法让大家在工作之余也能够轻松的缓解疲劳，起到减轻压力的效果。如果你发现脑部有疼痛现象，那一定是你的大脑劳损了，这时你可以用手上下摩擦额头，提神醒脑的同时，还能够减少皱纹的产生。因为中医学研究表明，刺激耳朵上的穴位也能够消除身体疲劳，所以需要我们用手掌摩擦耳部，来达到缓解疲劳的目的。当然，全身各部位的按摩是最为有效的缓解方法，这时候，如果有条件可以入手家用按摩椅，随时随地享受按摩的乐趣。内在如果平静，外在就不会有风波。

　　而“7步禅坐疗心法”，从“禅—身—息—意—音—经—定”七支花，加上最后实战，能让你的身心焕然一新。

　　不仅轻松踏入禅坐之门，学会和自我沟通，自己化解心中烦闷，还能静心修身，变得跟有内涵、更纯粹!

　　课程除禅坐知识外，还会教授禅门词汇、禅学经典、和禅修理念。

　　涵盖内容广而深厚，外面想找齐都很难。

　　加上舒心音乐和清幽背景，让你上课也是一种享受，只听课也能平和心境。无论是工作、家庭、生活遇到烦恼，抑或是找寻人生方向，禅坐都是不二之选。

　　音乐、健身都只能缓解一时，却不能从根源把你拉出来。而禅坐就是让你深入内心，和自己探讨问题、思考办法。

　　让你敞亮的接受自己，从容的面对生活!

　　如果你：

　　生活压力大，身心焦虑不安;

　　迷茫无措，找不到人生方向;

　　身处都市，想要寻求内心宁静;

　　思维僵化，急需开拓灵感;

　　痛苦压抑，急需调控情绪;

　　身心俱疲，急需充沛精力;

　　那么，开始禅坐之后，你将会惊讶于自己的变化。

　　在通透的思考中，你会拥有无比清晰的头脑，从容坦然的面对更多事。

　　你会发现压力、烦恼、焦虑，其实都是源于内心，只要心静了，思维开阔了，一切情绪会自然而然的化解。

　　请闭上眼睛幻想一下，如果你变得从容安定、情绪平和、拥有强大的内心，那现在困扰你的事，解决起来会不会更轻松?

　　如果你压力大、容易烦躁

　　感觉被生活束缚了

　　可以尝试一下释放自己内心

　　7步禅坐疗心法

　　帮你摆脱烦恼痛苦，找回真正的你

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