怎样让烟瘾大的人戒掉烟

　　怎样让烟瘾大的人戒掉烟

　　怎样让烟瘾大的人戒掉烟1、先清除紧张的情绪

　　紧张的工作是引发人们吸烟的主要原因，因此应把周围所有跟烟的用具全部移除，改善工作环境和工作程序。可以在旁边放置水果、坚果、矿泉水或无糖口香糖等;每工作一小时应站起来活动10分钟或室外运动。

　　怎样让烟瘾大的人戒掉烟2、加强戒烟意识

　　必须要明确目标，改变工作环境，戒掉跟吸烟相关的一些习惯。戒烟的人已经主动想到不再吸烟的决心，只要慢慢的形成此意识，一般戒烟几天后，嗅觉和味觉会慢慢恢复正常。

　　怎样让烟瘾大的人戒掉烟3、寻找替代方法

　　寻找不吸烟的替代方法，如听音乐或做技巧游戏，不能让两个手闲着。不妨通过刷牙的方式来清新口气，也可以跟朋友聊天谈论令人兴奋的话题来转移注意力。若习惯每天早晨喝完咖啡后再抽一根烟，可以把早晨的咖啡改成茶叶水。

　　怎样让烟瘾大的人戒掉烟4、学会转移注意力

　　戒烟初期可以从事一些能带来乐趣的活动，这样能转移吸烟的注意力，晚上可以约着朋友一起去按摩或玩游戏，也可以跟朋友通电话来讨论一些激烈的事情。另外经常运动如游泳或打球等，能提高情绪，帮助冲淡烟瘾，让紧张不安的情绪镇静，同时也能消耗多余的热量。

　　怎样让烟瘾大的人戒掉烟?吸烟对身体百害而无一利，打算戒烟的人一定要经得住重新吸烟的考验。一下子戒烟是不可能的，需采取循序渐进原则，同时有一定的意志力，才能真正戒烟成功。慢慢减少吸烟次数，延长两次吸烟间隔时间，避免参加以前习惯吸烟的场所或活动。饭后可以散步喝水或吃水果，这样能摆脱饭后抽烟的想法。 怎样让烟瘾大的人戒掉烟? 面对成瘾，我们有两个选择：

　　一是置之不理，继续用习惯的方式逃避问题，然后问题像滚雪球一样越滚越大;

　　二是通过专业学习，看清楚背后的原因，找到适合自己的戒瘾方法，学会处理这种痛苦。

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