戒掉烟瘾的方法

　　戒掉烟瘾的方法

　　戒烟的过程中可能会引起情绪不稳定的症状的患者，引起紧张和焦虑的现象，所以很多人都会选择使用不同的戒烟的方法，有效的避免出现了戒烟之后身体不适的现象，通过使用适当的锻炼身体的方法，都能够有效的缓解亚健康的症状，戒烟的过程中是一个长期的过程，而且在戒烟的时候可能会引起有的人出现戒烟失败的现象，选择使用五种方法能够帮助戒掉烟瘾。

　　1、逐渐减少抽烟的频率能够戒烟。

　　有的烟民的烟瘾特别大，几乎手不离烟。对于这种情况严重的烟民来说，戒烟是一个持久战，千万不要心急。

　　首先要做到的就是减少吸烟的频率，比方说以前每隔十分钟就吸一次烟，现在改为十五分钟，然后再改为二十分钟，最后逐渐的就能成功戒烟了。

　　2、用口香糖代替能成功戒烟。

　　烟民习惯嘴里叼着烟的感觉，那么就可以用口香糖来代替香烟给予烟民这样的感觉。这种替代的方法适用于烟瘾不是很大的人群。

　　但是如果烟瘾很大的话，短时间不吸烟就会浑身不舒服，没有精气神的话，那就需要借助药物来戒烟了，

　　3、烟民手里经常拿着一支笔也能戒烟。

　　其实手里拿着一支笔的效果和口香糖是差不多的，都是为了转移注意力，同时还能给予烟民抽烟的感觉。虽然这种感觉是虚拟的，但是却能达到戒烟的目的。

　　4、长时间呆在禁止吸烟的地方能戒烟。

　　众所周知现在很多的公众场所已经全面禁烟了，包括公交车、图书馆等等。那么烟民为了戒烟，完全可以长时间呆在这种地方。

　　比方说在图书馆里坐着看书，不但能转移注意力，还可以增长知识。

　　上班下班的路上可以用公交车来代替自己的车，那么在车上的这段时间也就不会抽烟了。

　　5、经常锻炼身体能戒烟。

　　并不是说身体锻炼的很强壮了就能戒烟，而是说锻炼身体可以让一个形成强大的意志力。归根究底戒烟这件事就是一个人意志力大小的问题。

　　如果一个人有坚强的意志力，那么烟瘾再大也是可以戒烟的，相反意志力薄弱的人几乎是很难戒烟的。

　　戒烟这件事不是一朝一夕就能够完成的，需要很长的时间和很大的耐心。当然对于戒烟困难户来说，这几种戒烟的小技巧说不定可以有所帮助。戒烟有百利而无一害，无论是对个人还是对家庭，戒烟都是势在必行的，所以请广大烟民们开始戒烟吧。 面对成瘾，我们有两个选择：

　　一是置之不理，继续用习惯的方式逃避问题，然后问题像滚雪球一样越滚越大;

　　二是通过专业学习，看清楚背后的原因，找到适合自己的戒瘾方法，学会处理这种痛苦。

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