睡眠快速入睡的方法有哪些?

　　睡眠快速入睡的方法有哪些?

　　1、分散精力

　　出现失眠的现象，可能是因为出现了一些比较烦恼的事情，促使脑神经会不断去思考。这时需要将自己的注意力转移，尽量想一些比较开心的事情，这样会对睡眠有一定帮助作用。

　　2、喝温牛奶

　　想要快速入睡，还可以在睡前半小时左右喝一杯温牛奶，牛奶里面含有的色氨酸有一定助眠作用，能够让身体获得更好的睡眠质量。

　　3、热水泡脚

　　在睡前还进用热水泡脚，并适当按摩脚底板，也能起到助眠的作用。特别是在冬天的时候，用热水泡脚后的睡眠质量会比夏天好很多。

　　4、听轻音乐

　　失眠时想要快速入睡，还可以在睡前尝试听一些轻柔的音乐，因为音乐能够放松人的身心，大脑神经处于松弛的情况下，才能拥有一个好的睡眠质量。

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