孩子便秘怎样吃?吃什么?
协和专家儿童营养课,帮孩子吃出聪明和活力!孩子便秘怎样吃?吃什么?
米粒妈咪课堂小编与大家分享孩子便秘怎样吃?吃什么?敬请参考。
1. 儿童出现便秘通过饮食调理,可以有效得到改观,此期间最好是吃一些富含膳食纤维,和含维生素较多的绿叶型蔬菜最好。比如最常见的绿叶型蔬菜中的菠菜。这种菜有清热去火,缓解肠道热毒的功效,能够有效改善便秘症状,并且菠菜含有的酶,可以促进肠道蠕动,有助消化和润肠通便。
2. 还可以让宝宝适量吃一些银耳橙汁。这种食物对于上火,便秘,咳嗽等都有较为好的食疗功效,对于肠道燥热所导致的便秘,更是可以得到有效改观,能够润肠助便和促进消化。并且其做法也较简单,银耳泡发洗净之后,挤入橙汁,然后隔水蒸15分钟,就可以吃了,可以让孩子每日吃一次,每次吃一小碗。
3. 另外,日常的新鲜水果也是必不可少的调理肠胃,缓解便秘的食物,尤其是香蕉,苹果。这两种水果膳食纤维含量丰富,并且其中所含有的糖醇,果糖能够有效的润滑肠道,可增加肠蠕动,所以还要让孩子适量的吃些,这一类的新鲜水果。
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