3至6岁儿童营养食谱　3至6岁儿童营养食谱大全

　　3至6岁儿童营养食谱　3至6岁儿童营养食谱大全

　　3到6岁是孩子身体生长发育的关键时期，因此宝宝是否吃得好睡得好影响着孩子的健康成长。

　　孩子的身体正处于快速成长时期，每个器官在发育时都需要大量 的营养物质。如果营养的结构不合理，那么一些器官就有可能发育不 完全，使孩子的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状，从而增加发病率。

　　合理营养是保证孩子不再发胖的前提，对营养的需求要从两个角 度来考虑，一是食物的量，即确定每天吃的食量大小。二是食物的质，在保证营养丰富的前提下，力求食物品种多样，米粒妈咪课堂小编整理分享3至6岁儿童营养食谱大全供大家参考。

　　1、 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。

　　2、 蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。

　　3、 水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。

　　4、 饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。

　　5、 牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。

　　6、 鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食用。

　　7、 油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。

　　本文为米粒妈咪课堂小编分的享3至6岁儿童营养食谱大全敬请参考，关注米粒妈咪课堂协和专家儿童营养课，帮孩子吃出聪明和活力!