八段锦口令 健身气功八段锦口令

　　八段锦口令 健身气功八段锦口令

　　米粒妈咪课堂热心学员分享八段锦口令 健身气功八段锦口令，以供八段锦口令 健身气功八段锦口令的大家参考。

　　八段锦口令 健身气功八段锦口令

　　健身气功八段锦口令预备式：

　　左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;

　　心神宁静;意守丹田。

　　健身气功八段锦口令一、两手托天理三焦

　　上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;

　　上托、下落; 上托、下落; 上托。

　　健身气功八段锦口令二、左右开弓似射雕

　　撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;

　　撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 。

　　健身气功八段锦口令三、调理脾胃须单举

　　上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;

　　上举、下落; 上举、下落; 上举。

　　健身气功八段锦口令四、五劳七伤往后瞧

　　起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;

　　起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧 。

　　健身气功八段锦口令五、摇头摆尾去心火

　　上托、下按;

　　右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

　　右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

　　右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

　　上举。

　　健身气功八段锦口令六、两手攀足固肾腰

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　　上举。

　　健身气功八段锦口令七、攒拳怒目增气力

　　抱拳;

　　攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;

　　攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;

　　攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握。

　　健身气功八段锦口令八、背后七颠百病消

　　提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;

　　提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;提踵 。

　　健身气功八段锦口令收式：

　　两手合于腹前;

　　体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。

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