自控能力训练 自控能力训练方法

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作者 THLDL大课堂 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2020-10-23 21:30 字数 2255 阅读 631评论 0
北大学霸带你23天战胜拖延症,提升自控力,让你更自由

  自控能力训练 自控能力训练方法

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  自控能力训练 自控能力训练方法

  自控能力训练1、坚持计划

  每天按照自己的计划,按部就班地进行,然后bai根据水平和实际情况,逐步增量。比如,今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

  但是记住,不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支大脑的满足感。而且,你的身体更容易感到疲倦,计划当然不容易完成啦!

  自控能力训练2、设置合理的休息时间

  学习15分钟休息半小时?不!严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟,学习40分钟,休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。

  自控能力训练3、挑选给自己的奖励

  每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说,今天学习满4小时,就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期,彻底放松半天。

  自控能力训练4、改掉拖拉的习惯

  很多人在做一件事情的时候,都喜欢拖拖拉拉,总是等一下。这种习惯非常不利于自制力的养成。如果你要做什么事情,那就了马上去做,不要等。

  自控能力训练5、找个人来监督你

  最后还有一个神秘方法是什么呢?其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧,想要学的多,又不知道该先学什么。这个时候 ,你需要更加优秀的人,帮助你规划学习时间,告诉你高效学习的方法,总会比自己摸索来的快。

  这个人可以是你关注的某个公众号,可以是你的老师,可以是你的同学,可以是在社交网络上认识的跟你一样热爱学习的小伙伴,总之,能帮助你一起学习,一起进步的就好。

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