如何培养孩子的自控力 如何培养孩子的自控力和自我管理的能力

　　如何培养孩子的自控力 如何培养孩子的自控力和自我管理的能力

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　　自我管理是社会化的基础，它和所有的发展领域都有联系——生理、认知、社会化和情绪等。对于学龄儿童来说，自控力比智商更有助于学习成绩，比情商更 有助于社会交往。从这个角度来看，自控力就是孩子自我成长的“秘密武器”，虽然我们看不见、摸不着，但时时处处都在影响孩子的成长和发展。

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　　儿童的自控能力从两岁左右开始形成

　　早期教育的一个重要目标就是让孩子发展起自律和自控的能力，能主动控制自身行为，以符合主观的价值观、期望、标准和规则。不过，两岁以下的婴儿还不具备自控 力。但在两岁左右，这种自控能力开始有所萌芽。有研究表明，一个两岁的孩子在被允许触摸某件物品之前，能够多带带等待四分钟左右。从这个时候起，孩子就能不 断提高对自身的责任感。在大多数孩子中，自我管理的全面发展至少要到三岁时才开始。

　　随着认知和理解能力的不断发展，小学阶段的孩子 基本上能清楚地分辨负罪感和害羞感。当他们认为自己违反了道德时，害羞感和负罪感就会随之产生。八岁左右，他们的自尊感、自己控制语言和情感的能力增强， 当他们违反了规则时会感到害羞;当他们能够调控自己的行为并按要求去做时，会感到骄傲。

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　　充足睡眠是自控力的“能量场”

　　长 期睡眠不足，会让人更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑，还会让人很难控制情绪、集中注意力。为什么睡眠不足会影响人的自控力呢?有研究表明，睡眠不足会 影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是生理能量的主要存储方式。自控是所有大脑活动中耗能最高的一项活动。甚至还有研究表明，睡眠短缺对大脑的影响和轻度 醉酒是一样的，在醉酒的状态下，人们是毫无自控力的。

　　幼儿园和小学阶段的孩子，学习压力相对不是太大，我们需要尽可能保证他们的睡眠时间在每天10小时以上，让他们的生理能量始终保持富余。这就需要培养孩子良好的睡眠习惯，形成早睡早起的生活规律。

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