青春期教育知识：影响青少年健康的几个因素

　　青春期教育知识：影响青少年健康的几个因素

　　(一)个人良好的卫生习惯

　　青少年正处在各个行为习惯的培养和成型时期，许多文明卫生习惯的形成，健康向上的心理素质的培养，科学合理的生活方式的确立，都有赖于青少年期的培养和训练，而不良生活习惯的形成，有害健康的个人嗜好的出现往往也是从青少年期开始的，所以青少年期是容易出现健康问题的危险期，也是形成健康意识，养成健康习惯的关键时期。

　　文明、健康的卫生习惯包括：改变不利于健康的行为，养成和发展有利于健康的行为;调整个人行为与社会行为之间的关系;养成讲卫生、爱清洁、维护公共卫生的良好品行，树立“以讲卫生为光荣，不讲卫生为耻辱”的社会风尚。

　　人的行为的改变，并非是轻而易举的事。一般来说，如果行为改变出于自身的要求，改变便可较快的实现。因此要通过正面教育让青少年真正了解有关卫生科学知识，建立起防病、主动改变不文明、不卫生行为的自觉性。

　　教师给孩子安排的作业应适当，应保证他们有足够的活动和睡眠时间，要经常进行健康教育活动。家长及教师应以身作则，言传身教。

　　(二)合理营养与健康

　　青少年处于生长发育期，有着特殊的营养要求。而营养素的功能就在于构成躯体，修补组织，供给热量，补偿消耗及调节生理功能。如果在青春发育期营养不足，不仅会影响身体发育，还会导致容易疲劳、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。营养不良也是患结核、肝炎等疾病的重要原因。

　　为防止摄入量不足而导致的营养缺乏，每日吃的食物应做到合理搭配。要保证身体生长所需的糖、脂肪、蛋白质供给充足，同时也要保证各种维生素和一些重要的微量元素如铁、碘、锌、钙等的供给平衡，做到食物品种多样、内容丰富。要改变偏食习惯，少吃零食和饮料，不随意服用补品。要定期检查生长发育情况，了解营养供应是否满足需要。

　　(三)环境卫生与健康

　　人类的一切活动都与环境息息相关。人们应合理地利用环境因素，消除污染，预防疾病，达到保护人群健康的目的。

　　人们平均有90%的时间生活在室内，对于青少年，家是他们的主要生活空间，然而一些豪华、舒适的家庭装修却隐藏着各种危害，孩子的健康受到急、慢性损害，甚至引发各种疾病，如血液疾病、哮喘、智力降低等。空气、水、环境的其它污染都会损害孩子的健康。

　　学校要尽量改善学习环境，其教学建筑、环境噪声、室内微小气候、采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设置应当符合国家有关标准。

　　(四)运动与健康

　　经常的体育锻炼对促进儿童青少年的身体、心理健康有极大的好处。它能促使身体快速长高，增加食欲，提高抗病能力，保持心情愉快，避免精神紧张，提高记忆力和学习兴趣。青少年应经常参加体育锻炼，不断促进骨骼和肌肉的生长发育，达到强健体魄，不断提高对各种疾病的抵抗能力。

　　运动应注意以下几点：

　　1、在寒冷的环境下，锻炼前衣服不要脱得太多，活动后出汗时不能急于脱掉衣服，不要迎着寒风作深呼吸运动。

　　2、情绪低落时较易生病，此时不要勉强从事运动量大的活动，应调整情绪，做—些有兴趣的活动。

　　3、运动锻炼之后，应补充营养，以保证机体的恢复。

　　4、保证足够睡眠和休息。

　　5、安全知识与意外事故预防

　　学校体育场地和器材要符合卫生和安全要求，运动项目和运动强度要适合学生的生理承受能力和体质健康状况，防止发生伤害事故。学生根据自己的年龄，要参加一些适宜的劳动。学校对参加劳动的学生，要进行安全教育，提供必要的安全和卫生防护措施。普通中小学校组织学生参加劳动，不得让学生接触有毒有害物质或者从事不安全工种的作业，不得让学生参加夜班劳动。学校应当定期对他们进行体格检查，加强卫生防护。学校在安排体育课以及劳动等体力活动时，应当注意女学生的生理特点，给予必要的照顾。

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