自控力训练方法 自控力训练方法有哪些

　　自控力训练方法 自控力训练方法有哪些

　　生活中不少错事、蠢事，部分是在感情冲动、失去自制力的情况下产生的。如果我们能够加强自我修养，培养自己具备顽强的自制能力，使人们的言谈举止都能处理智的有效控制和支配下，我们就可以少犯许多错误，从而也就可以更好地积极进取。那么，自控力训练方法有哪些？请看下面米粒妈咪小编给大家分享的介绍：

　　（1）明确人生目标

　　明确了一生朝哪个方向走，决心成为一个什么样的人，就能够控制自己，使言行服从和服务于自己的人生目标，而排斥同目标相对立的各种诱惑；反之，连人生目标是什么都不知道，那么，在诱惑面前，就不会有坚强的自制力。自制力的动力源泉之一，就是从根本利益和长远利益上去考虑问题。。有些诱或之所以有诱惑力，就是因为它能充分展示表面的、暂时的利益。一个意志顽强的人，应当不为这种表面的、暂时的利益所诱惑，而应该经常牢记自己的根本利益和长远目标，这样，就会获得一种控制自己的动力——自制力。

　　（2）坚持执行计划

　　培养自制力，还必须始终不渝地坚持完成既定的计划安排当然，为保证计划的可行性，在作出决定时要三思而后行。但一旦在深思熟虑的基础上作出计划，就要坚定不移地付诸实施，为能轻易改变和放弃。如果半途而疲，就会严重地削弱自制力。

　　【自我心理训练语】

　　我的计划已制订，

　　执行计划靠行动，

　　决不动摇，

　　一步一步向前走，

　　我定能成功！

　　……

　　（3）决不迁就自己

　　一旦意识到某件事或行为是不对的，不管它是多么强烈地诱惑我们，对我们有多大的吸引力，都要坚决克制，决不作半点让步和迁就。培养自制力，要有毫不含糊的坚定信念和顽强的意志。

　　(4)从小事做起

　　人的自制力是在学习、工作、生活中的千千万万件小事中培养和锻炼起来的。对做任何小事，注意训练意志力，会使人变得更加坚强。不要以为培养自制力一定要有特殊的条件和不平常的际遇。许多微不足道的小事，都会影响到一个人自制能力的形成。比如早晨是按时起床，还是在被窝里再躺一会儿，对自己的自制力就是一个小小的考验。积小成大，如果我们能在诸如此类的小事上也不放过对自制力的锻炼，则一旦遇到大事，我们就能表现出坚强的自制力来。

　　【自我心理训练语】

　　不会做小事的人，

　　也做不出大事来。

　　千里之行始于足下，

　　从小事开始，

　　点点滴滴地干，

　　才有希望的明天！

　　……

　　（5）经常反省

　　所谓反省，就是自我检查和审视，甚至是自我惩罚。如当你在困难面前想退却时，不妨马上责备自己的懦弱和没勇气。这样往往能够唤起被屈辱了自尊心，从而战胜怯懦，成功地控制自己。当你做事时，对自己说：“活该，你做错了事，该罚。”。实践证明，这对于帮助培养自制力也是有好处的。生活中要总是出现“不行”这两个字。因为这是培养自制力的第一道防线，这道防线守不住，培养自制力的计划就会“全线崩溃”。

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