自控能力训练 怎样训练孩子的自控能力

　　自控能力训练 怎样训练孩子的自控能力

　　在生活中有的孩子会自我要求特别严格，而有的孩子行为表现会特别散漫，虽然孩子的自律多少和天分有些许关系，但是自律是可以通过后天的行为习惯养成的。那么如何训练孩子的自控力呢?下面跟着米粒妈咪小编一起来看看训练孩子的自控能力有什么方法?希望可以帮助到你！

　　1、树立自律的榜样

　　从一个被教育者的角度来看，没有任何“言教”能胜过“身教”。在自律这件事上，尤其是如此。“父母是什么样的人”远比“父母对孩子做什么”更重要。想想我们小的时候，一个从来不读书、每天打麻将的大人，反复对你说：“要多读点书”，“你怎么不读书”，“你怎么就知道玩”……你听了，是不是很厌烦?TA说得越多，你就越会降低对TA的评价。因为你觉得TA言行不一。

　　可是，换一个人，一个手不释卷、常常给你讲点故事、分享点新观点的人，对你轻描淡写地说一句：“要多读点书”。你听了，是不是很服气?是不是连连点头?将心比心，设身处地，我们作为被教育者的态度都是一样的。所以，教育者所能做的最重要的一件事，就是自身的自律。无论到什么年纪，不要放弃自己，要始终追求自律。这并不是说，父母本人的自律必须达到“神”或“机器人”的程度。而是说，父母虽然是凡人，虽然也常常失控，但始终不放弃追求自律的努力。而这种努力，本身就是给孩子树立了自律的榜样。

　　2、手把手教孩子自律

　　自律不是天然就会的。它是需要学习才能不断增强的一种能力。教育者自己开始追求自律，就会逐渐学会很多自律的方法和策略。

　　比如：如何把大目标分解成若干小目标;如何利用“GTD”(gettingthingsdone)、“番茄工作法”等方法，进行任务管理和时间管理;如何通过保持物理距离、分散注意力等策略，来抵御外界诱惑;等等。

　　父母可以把自己学来的这些方法和策略，手把手地教给孩子;把自己追求自律过程中的成功与失败，也坦率地和TA分享。更细致地，父母可以一步一步教孩子：如何定计划;制定后，如何执行;执行时，如何自我觉察、自我跟踪;对于执行情况，如何定期总结;什么情况下需要调整计划，如何调整……当一个阶段性的目标达成了，引导孩子去体味其中的快乐和满足，用这个小小的成功去肯定自我、增强力量，而不是用“补偿性”的放纵去庆祝和奖励。当孩子暂时屈服于诱惑、失控了，用同理心、同情心去安慰TA，引导TA学会自我原谅，摆脱羞耻感和罪恶感，尽快从这个小小的失败中恢复过来，而不是从此“破罐子破摔”。

　　事实上，没有为追求自律而切实努力过的父母，是不可能进行这样的自律教育的。因为他们不懂自律的不易，也就无法理解和包容孩子。所以，只会给颗糖作为奖励，或者责骂一顿作为惩罚。

　　3、引导孩子去发现目标，通常，我们认为，一个人是先有了目标，然后通过自律去实现目标。然而，这个逻辑恰恰反了。假若一个人从未追求过自律，那么TA的时间大多都荒废了，TA不太有可能去自我认知，去发现自己的目标。假若TA终生都过着不自律的生活，那么TA大概率地，会产生很多“问题行为”，会浑浑噩噩耗尽一辈子。因此，一个人的目标，通常是在TA过上自律的生活之后才产生的。

　　引导孩子去学习自律、追求自律，有两大好处：

　　一是TA对时间的利用更高效，就有更多机会去接触和了解更多领域，就有可能更早发现自己的兴趣所在;二是TA在自律的过程中，常常进行总结和回顾，就会加深对自我的认知，明白自己适合做什么、擅长做什么。当孩子找到目标，即对自己“想要成为什么样的人”、“想要做些什么事”有了大体的认识，这个长远目标就会反过来帮助TA，增强自律的能力。

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