自控力 如何培养自控力

　　自控力 如何培养自控力

　　我们要帮助孩子分析出一件事或者一个举动可能产生的影响及结果，然后引导孩子作出正确的判断与决定。这样，孩子最终将学会在没有帮助的情况下正确行事，他的自控力也将得到进一步提高。下面就一起来和米粒妈咪小编了解一下如何培养自控力吧。

　　自控力也不是随便三天两天就可以培养出来的，有的时候呢，自制力最大的难题就是懒惰！我们的自控力不仅仅是要从眼前或者直接因素上去自制，比方说你想学好英语，你老是强迫自己去学习，这样确实能做个三五天，但是如果你没有兴趣你打心眼里不怎么偏好就很难坚持下去，同样的，就是因为手淫在你的潜意识里你就爱上这个，因为给你带来快感，所以不管怎样还是吸引你，你就要从其他方面转移自己的视线，比如睡觉前听听歌、做做运动仰卧起坐、俯卧撑等等；只有被聚焦的注意力，才是善用自控力的最优化方案。哪怕一天一小时的聚焦，都会让它的价值最大化。而且，一个人的自控力有限，要用到刀刃上。

　　主要和大家介绍了3方法，分别是：

　　1.每次只关注一个目标，养成19个好习惯

　　2.自我设限，减少手头的事，其中包括：

　　①抓住重点，舍弃其他

　　②连哄带骗的“结构化拖延法”

　　③有限聚焦——单核工作法图解

　　3.聚焦于边际效应更高的事

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