自控力训练 自控力训练方法

　　自控力训练 自控力训练方法

　　最近很多朋友咨询关于怎样提升自控力的问题，今天米粒妈咪小编拿出这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　必须提高认知水平，端正动机。根据国内外心理学家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏。而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性。这说明认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。那么，认知、动机怎样影响自制力呢？比如说，你第一次上讲台，第一次作报告，第一次参加战斗....如果你想到的是："我如果讲话出差错，人们该怎样笑话我呀...."或者是："假如一上阵就被子弹击中，那还谈什么立功受奖呢...."等等潜伏着的动机就是如何表现自己，如何取得个人的荣誉，这样取得，接踵而至的消极情绪就会把你击毁，使你失去自控能力。相反，如果你想到的是：我不能误人子弟，一定要把课上好；或者是：我作报告，只不过将大家的经验作一总结，进行交流；或者是：我是为正义而战。潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的，这样，你就会很少受消极情绪的影响。因此，正确地认识自己、正确的认识行动的意义，对培养自制力来说，是很重要的。

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