孕期多梦怎么办？四种方法轻松解决

做梦是很常见的现象，不过，孕期如果总是做梦，会降低准妈妈们的睡眠质量，也就会影响带胎儿健康发育。如果准妈妈孕期总是做梦，该怎么办呢？育姐来教各位几招：

孕妈咪为什么容易做梦？

孕期，准妈妈因为体内激素的原因会发生很大的变化，在夜晚的体现就是让准妈妈们睡不好，睡的浅，还容易多梦。如果妈咪们处于浅睡眠状态，神经往往也就处于紧绷的状态，这个时候妈妈们大脑皮层就会比较活跃，如果白天受到了刺激，夜晚准妈妈们可能久会做噩梦，而且梦境还会很逼真。

孕妈咪怎么做才能少梦？

1.睡前做好准备

（1）提前上床

很多准妈咪喜欢玩手机、电脑，但如果到了睡眠时间，则应该提前远离手机、电脑，这样大脑和眼睛才能得到休息。在进入睡眠状态时，准妈妈们才能更加轻松。

（2）做些小运动

假如准妈妈做梦的次数多，越来越频繁，这种情况可能是因为准妈妈们缺乏运动或者压力过大。可以考虑做一些小运动，比如晚上睡前，可以打开窗户，然后看看外面的风景，呼吸下外面新鲜的空气，亦或者做几个伸展运动，这样都有助提高睡眠质量，还有助少梦。

（3）看温暖轻松的文字

有些孕妈睡前可能喜欢看电影或者电视，但小编不建议这么做。睡前不应该让大脑太过活跃，所以这个时候看一些轻松温暖的文字反而更好。

2.加强心理健康

很多女性孕期会变得喜欢猜疑，变得无理取闹，抑郁。这个时候，一定要及时找解决的办法，比如找医生，找朋友亲人倾诉。问题解决了，心理健康了，准妈妈们才能更好度生活，才能拥有好的睡眠。

3.换个睡姿

在孕晚期，妈妈们可以考虑左侧卧睡的睡姿。这样的睡姿可以避免子宫压迫脊柱前的腹主动脉或者下腔静脉，还可以缓解子宫供血不足的问题。好的睡姿，还能让妈妈们少梦，提高睡眠质量。

4.别被梦境干扰

人们都说日有所思夜有所梦。所以很多准妈妈特别在意做梦的内容，容易被梦境干扰。事实上，梦境并不是事实存在，而是虚幻的。所以当做了噩梦时，要宽慰自己，要放松心情。

另外，妈妈们还可以通过饮食来提高自己的睡眠质量。比如孕期多喝点牛奶，多吃点桂圆、核桃。如果你孕期也多梦，不妨试试上面的方法。