孕妇可以练瑜伽吗？孕妇练瑜伽有哪些好处？

我们都晓得，瑜伽是一个经由过程提拔认识，协助人类充实阐扬潜能的系统。瑜伽姿式使用陈腐而易于把握的本领，改进人们心理、心思、感情和肉体方面的才能，是一种到达身材、心灵与肉体调和同一的活动方法，包罗调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥设法等，以达至身心的合一。那末，妊妇能够练瑜伽吗？妊妇练瑜伽有哪些益处呢？

一、妊妇能够练瑜伽吗？

信赖准妈妈城市十分当心地庇护胎儿，但也不能过于慎重而截至活动。妊妇操练瑜伽能够加强膂力和肌肉张力，加强身材的均衡感，进步全部肌肉构造的柔韧度和灵敏度。同时刺激掌握荷尔蒙排泄的腺体，加快血液轮回，还可以很好地掌握呼吸。别的，针对腹部操练的瑜伽能够协助产后重塑身体。妊妇能够操练差别的瑜伽姿式，但必需以小我私家的需求和温馨度为准。但要留意的是，瑜伽其实不是使有身和临蓐更加宁静顺遂的独一方法。操练瑜伽能够让这个历程变得轻松懈简朴并有助于妊妇在产前连结安然平静的心态。

二、妊妇练瑜伽有哪些益处？

1.准妈妈孕期操练瑜伽可加强膂力和肌肉张力，进步肌肉构造的柔韧度和灵敏度，可有用加快血液轮回。

2.准妈妈孕期由于内排泄改动很简单失眠，妊妇瑜伽可有用改进就寝，消弭失眠病症。

3.准妈妈孕期表情常升沉不定，妊妇瑜伽有助准妈妈连结高兴的表情。

4.准妈妈有身后跟着胎宝宝不竭长大，会呈现气喘、便秘、水肿等表示，操练妊妇瑜伽可削减有身期因需氧量增长而惹起的倦怠感和因呼吸不顺惹起的气喘的征象，同时，妊妇瑜伽还能增进肠胃爬动、增长体内血液轮回，帮准妈妈消弭便秘、水肿等不适。

5.准妈妈超重不单能够引发怀胎高血压等怀胎并发症，还能够消费宏大儿，而操练孕期瑜伽可有助掌握体重。

6.准妈妈操练瑜伽有助于临蓐前翻开骨盆，从而更好地掌握临蓐，收缩产程，对加快产后规复也非常无益。

7.准妈妈做妊妇瑜伽可增长体内供氧量，胎宝宝也会因而得到更多的氧气和养分供应，从而增进胎宝宝大脑和身材更好发育。

三、妊妇练瑜伽的留意事项？

1.准妈妈操练妊妇瑜伽应挑选宽松懈温馨的衣服，操练历程中要实时弥补水份，避免虚脱。

2.做瑜伽活动时心率不能过快，以不超越最大心率为好，最大心率=（220－年齿）乘以60%。

3.活动中如觉得身材不顺应立刻截至。

4.妊妇瑜伽宜在孕中期进行，免得惹起流产或早产。

tips：倡议准妈妈在进行瑜伽活动前应征询本人的产科大夫，按照本身状况公道摆设工夫和活动量，切不成盲目进行。