如何自律不玩儿手机

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作者 壹心理学院 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-04-25 15:58 字数 2610 阅读 246评论 0
用心理学戒瘾,25天过上自律人生

  如何自律不玩儿手机

  如何自律不玩儿手机1、按照自己的计划做事情,每天制定一份计划,不管是生活、工作还是学习,都要按照这个计划进行,该做什么的时候必须做什么,这样一来,就没有时间玩手机。

  如何自律不玩儿手机 2、做事情时远离手机,工作的时候手机放在身边,就会忍不住的点开看,这样一来自然会控制不住。做任何事情的时候,手机离自己远一些。

  如何自律不玩儿手机3、从拒绝小诱惑开始奠定基础,其他方面的意志力也会逐步增强。满足一时的欲望只能带来片刻的快乐,而推迟满足感则能提升意志力且增加整体幸福感,让意志力坚定还能保持情绪稳定。比方说:在完成一部分作业后给自己机会去玩手机十分钟。

  如何自律不玩儿手机4、手机里少些软件,手机里下载上各类聊天软件,购物软件,游戏软件,交友软件等等,这样一来,就会觉得手机里有很多重要的事情,自然会控制不住的玩。

  如何自律不玩儿手机5、目标性要强,把工作目标分到不能分为止,这样比较好达成,自然不觉得难,也就对自己有信心。其次,手机远离自己,把该处理的琐事处理好放到一边,实在不放心,可以用番茄法,25分钟后再看手机一次,五分钟后重返学习。 点击试听:用心理学戒瘾,25天过上自律人生 课程亮点

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