产后抑郁和产后抑郁症不一样吗 怎么判断是不是得了产后抑郁症

很多产妇在产后可能会发生产后抑郁，在心理和情绪上会有很大波动，但随着时间会逐渐好转，但是有部分人群加重病情，形成产后抑郁症，需要及时干预，心理疏导，那么，怎么判断是不是得了产后抑郁症呢?接下来米粒妈妈小编就来说说。

产后抑郁和产后抑郁症不一样吗

“产后抑郁”和“产后抑郁症”不一样。

是的，这两者是不一样的。

从确认怀孕，到临盆待产，这9个多月时间里，准妈妈一点一点适应着身体和心理上的变化，体内的激素水平也在一点点升高。

到上了产床，拼尽全力去生孩子的那一刻，激素水平达到了最高值。

等到宝宝生出来，新妈妈体内的激素水平也在急剧下降。

此时也正是新妈妈身体最虚弱的时候，她体力还没有恢复，就不得不开始考虑什么时候能下奶。

坐月子的时候，也是好多新妈妈过得最混乱的时候，混乱的作息、混乱的生活、混乱的人际关系，我们中国大约有50%-57%的新妈妈，会发生产后抑郁。

产后抑郁的表现一般是爱哭、情绪低落、烦躁易怒、特别担心宝宝出现问题。好在啊，大部分的妈妈在六个星期之内，情绪会逐渐好转，开始适应和享受新妈妈的角色，在2-6个月内，会完全渡过情绪低潮期。

可是，仍然有一部分妈妈，在生完宝宝六周之后，低落的情绪不仅没有好转，还越来越严重。就有可能是患上了产后抑郁症。

新妈妈在生完宝宝之后的一年内，患上产后抑郁症的发病率是15%-20%。

怎么来判断自己是不是患上了产后抑郁症

美国精神病学会在1994年的《精神疾病的诊断与统计》中，给出了9条判断标准：

1、情绪抑郁

哪怕明明没有什么理由，也会克制不住地伤心。

2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦

连看到宝宝都感受不到幸福和喜悦，总想着是不是应该逃离这里，摆脱这一切。

3、体重变化

体重明显下降或增加。

4、失眠或睡眠过度

哪怕明明没有什么理由，也会克制不住地伤心。

5、精神运动性兴奋或阻滞

总是为一点鸡毛蒜皮的小事就不高兴，对什么事都感到心烦。会怨恨孩子，怨恨老公，总觉得搂不住要发火。或者对一切都没感觉，心里空荡荡的，很麻木，像行尸走肉一样。

6、疲劳或乏力

虽然每位新妈妈都会觉得不停地喂奶、哄睡，是件非常非常累的事。但是患了产后抑郁症的妈妈的感受还是不太一样。她的想法不是“原来当妈这么不容易啊”，而是“我干不了这活，我不想干了”。

7、觉得任何事都毫无意义，或者总是自责

认为自己是个无能的、不称职的妈妈，连自己的宝宝都照顾不好，觉得很对不起宝宝。

8、思考力减退或注意力涣散

做什么事都没法专注，总是神不守舍;自己的想法找不到合适的词准确表达;忘性大，记不住该做什么事，或者该怎么做。

9、反复出现死亡或自杀的想法

有一位患过抑郁症的妈妈说，她发病的时候，看到刀子就想捅自己，站在窗户旁边就想跳下去。而另一位妈妈说，她曾经在犯病最严重的时候，掐住了宝宝的脖子。

以上9条当中，如果具备了其中的5条或5条以上，其中必须有第1或第2条，而且已经持续2周以上，就可以判断为是产后抑郁症。

如何预防产后抑郁

1. 孕期就要有意识的提前预防：进行心理咨询和营养分析，合理补充ω-3多不饱和脂肪酸。

相关研究表明，ω-3多不饱和脂肪酸中的DHA与神经系统的关系尤其密切，DHA缺乏会导致一系列的神经心理学的异常。而人体中的 ω-3 多不饱和脂肪酸主要来自于食物中的海洋鱼类，摄入大量鱼的母亲，母乳中含有高水平的DHA，产后抑郁的发生率较低。

2.妈妈们产后注意饮食清淡和营养，适量增加运动，珍惜每个睡眠机会。

3.家人尤其是爸爸应给予妈妈们理解、支持，帮助养育孩子，减轻妈妈们的养育压力。

4.家人应多关注妈妈的情绪变化，如果发现妈妈们有爱哭、失眠、易发怒等问题，应当给予安慰、包容，帮助妈妈顺利调整。

4.建议妈妈们保持自己的社会交往，面临压力时，学会自我调整，及时发泄情绪，或转移注意力。