骨盆后倾的危害有哪些 骨盆后倾怎么矫正

骨盆是身体平衡的关键点，当骨盆出现前倾或后倾时，这也是属于一种不正常的情况，大多数人都是骨盆后倾的，对人体有一定的伤害，那么，骨盆后倾怎么矫正呢？接下来米粒妈妈小编就来说一说。

骨盆后倾是什么意思

骨盆位置倾斜分前倾和后倾，在东亚人当中后倾比较常见,

说白了，就是站立的时候头往前伸，脖子拉长，有一定程度的含胸驼背，小腹往前挺，膝盖过度伸展等等……骨盆向后病态的偏移，耻骨的上端向后，而耻骨下端向前，由此造成腰椎不正常的生理后凸。

造成原因

1、长期久坐久卧。对抗重力的屈髋肌群、竖脊肌等由于在久坐和久卧且不锻炼的情况下容易肌肉弱化，相关肌群无力只会让其他肌肉代偿。

2、孕妇、啤酒肚等人群。腹肌弱化，核心力量不足，姿态不良等情况容易导致骨盆发生偏移。

骨盆后倾这种体态很不雅观，但是它更大的一个问题是损害健康。由于长期姿态不正确，各种关节和肌肉不得不为此付出代价，于是就产生了各种疼痛——腰背疼痛最为典型。

骨盆后倾的危害?

1)骨盆后倾会导致胸闷气短，腰椎曲度变直，颈椎胸椎代偿，脊柱出现问题。

2)骨盆后倾会增加膝盖长期压力大，增加受伤几率。

3)骨盆是生殖功能和内脏器官支撑的重要位置，骨盆位置发生改变，会影响内分泌系统和生殖系统。

骨盆后倾怎么矫正       

知道是怎么造成的，解决还是比较容易的。

骨盆后倾有一些针对性的体育锻炼，在这里我们选取一些较容易完成的——

弓步

静态腿部拉伸

“超人”伸展

抬腿

滚泡沫卷

如果你感觉以上动作记起来很麻烦，那最简单的答案就是：锻炼，增加肌肉。发达有力的肌肉会自动调整你的体态，比随时随地用大脑去指挥自己注意体态要容易得多。

以上就是有关骨盆后倾的危害有哪些，骨盆后倾怎么矫正的相关介绍，人们更需要做的是在日常生活中矫正自己的不良姿势习惯。