还在为没奶或奶少着急吗？管用的催乳方子全在这

　丽丽妈在科学育儿微信公众平台提问专家：“在吗，宝宝2个月了，之前因为感冒，就有一天没有给宝宝喝奶。现在都没有胀胀的感觉了。喝了很多的鲫鱼汤、猪蹄汤可是一点效果都没有。”

　　“专家，我家宝宝刚刚出生26天，奶水一直不多。我老公听说按摩有很好的效果。可是都试了一个多星期了，奶水还是不多，你有什么好的办法吗？”明明妈也很焦虑。

　　其实科学育儿专家在回复咨询的过程中常常遇到不少母乳不足的宝妈，想要母乳喂养，可是很不给力，奶水不足。

　　泌乳是一个复杂的过程，主要包括三部曲：

　　【乳汁生成】

　　这是由下丘脑和垂体前叶来控制的。 脑垂体前叶分泌一种叫垂体生乳素的激素，是乳汁分泌的基础；宝妈说这太专业了，不明白啊；其实就是咱们的大脑知道你分娩了，于是开始工作告诉你的身体要开始生产乳汁了！

　　【乳汁分泌】

　　乳腺细胞制造出乳汁，分泌到腺泡内。当我们大脑开始运作时，乳汁生成了，这要运输出来啊，不然宝宝怎么喝，这就要靠乳腺了。

　　【乳汁排出】

　　吸吮刺激使脑垂体后叶释放催产素，刺激乳汁喷射。每次婴儿吸吮乳头时，信号经大脑转达到脑垂体。婴儿开始吸吮30秒到90秒后，乳腺管压力增高，使得乳汁溢出。

　　细心的妈妈肯定都发现了咱们的乳头有些小孔，这是干什么的？这就像咱们的莲蓬头一样，开关一开，水给从这些孔里流出来了！ 这宝宝吸吮就是开关啊，一吸奶水下来了！

　　【奶水不足怎么办？】

　　1保持好心情。母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。千万不要因宝宝喝到的奶水少而焦躁不安。

　　2宝宝多多吮吸。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。在上面也说了，宝宝的吮吸是开关，不给吸怎么打开开关呢？

3先通乳，后催乳。一般情况下妈妈的奶水是真的不少，但是由于乳腺不通，这奶水下不来。自然宝宝就吸不到嘴里去了。按摩自然是通乳的一个办法，但是配合通奶汤畅通乳腺、祛除瘀滞、调顺气节、提升泌乳。可谓是事半功倍啊！这个乳腺通了再配合催奶汤健脾胃、益气血、畅气机、通乳络，对于产后开奶、产妇气血亏虚、脾胃虚弱所导致的乳汁甚少或全无、乳汁清稀、乳房柔软无胀感，或乳络不通导致的乳房胀满而乳汁排出不畅均有效。

　　一般宝妈用了这三个办法后，乳汁是越来越多，宝宝长的是白白胖胖的！但是有的宝妈光靠这三个办法还是不行的，还需要：

　　4注意“食”效。新手妈妈应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。其实吃得“好”并不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪有可能会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

5两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

　　6补充水分。哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　7充分休息。夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。