24式简化太极拳口令及练拳技巧
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24式简化太极拳口令及练拳技巧 24式简化太极拳口令： 一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势 太极拳练拳小技巧 ...
太极拳基本步形和步法
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太极拳基本步形和步法 一、基本步形 1.弓步 前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。(图1) 2.虚步 后腿屈蹲，大腿斜向地面(高于水平)，脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。(图2) 3.仆步 一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，...
练太极拳的好处有哪些
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练太极拳的好处有哪些 练太极拳的好处，包括下面几个方面： 1、能够平衡气血，练习太极拳最关键之一是要平衡，在练太极拳的时候要注意平衡心气，因此坚持练习太极拳，具有平衡气血的作用。 2、促进消化，练习太极拳还具有促进消化的作用，从而能够促进肠胃的蠕动保护身体健康。 3、促进新陈代谢，练习太极拳具有促进新陈代谢的作用，因此每天早上可以练一下太极拳。 4、抗衰老，人们经常练太极拳，具有延缓...
八段锦不适合些人群 八段锦不适合哪些人
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八段锦不适合哪些人 八段锦是古代人发明的一种保健养生的方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉、打通气血，具有抗病、强身的作用，但是八段锦并不适合所有人，那么哪些人不适合练八段锦呢? 不明病因的急性脊柱损伤者 因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，...
八段锦呼吸方法 八段锦呼吸方法口诀
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八段锦呼吸方法八段锦呼吸方法口诀 八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。 1、预备式—意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。 2、双手托天理三焦—意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。 3、左右开弓似射雕—开弓劲达...