古法养生八段锦 八段锦动作要领
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古法养生八段锦 八段锦动作要领 新手习练八段锦，第一要做到动作规范、标准。 1.动作配合呼吸。呼吸是按照起吸、收呼。也即是每一个动作起势的时候吸气，这个动作收时呼气。做到细长而均匀的吸气和呼气，吸入新鲜空气，吐出浊气，也就起到了吐纳的作用，绝不能中途断气。 2.注意气沉丹田。这里所说的丹田，是指下丹田。下丹田是指肚脐以下一点的地方(人体单田有上、中、下之分)。任何功法不是一朝一夕就能见成...
八段锦不适合什么人?
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八段锦不适合什么人? 不明病因的急性脊柱损伤或患有脊髓症状的人不宜练功。 所谓不明病因的急性脊柱损伤，就是不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，此时不能轻易练功，以免因练功加重脊柱损伤。 另外，脊髓症状患者也不要随意练习，要谨听医嘱，由医生来决定锻炼的时间和方法。 患各种骨骼病者以及骨质疏松者不宜练功。因为容易损伤骨骼，加重病情。 严重的心、脑、肺疾病患者和体质...
八段锦的功效与作用有哪些?
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八段锦的功效与作用有哪些? 在日常生活中，八段锦是很常见的一种中国武术，它具有很好的功效与作用，可以强身健体、增加抵抗力、防治多种疾病。 消除疲劳 八段锦第一式两手托天理三焦，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。 矫正肩背 八段锦的 两手托天理三...